在座位上吃完午餐，随即就趴在桌上小憩片刻。半个小时后，突然感到肠胃胀气，伴随着恶心、想吐的感觉，一个星期中5天有3天都会有类似的症状，令人十分困扰，甚至怀疑自己的肠胃是不是出了什么问题。
　　胃痛、腹胀多半和消化不良有关，究其原因若撇开疾病的因素，与饮食和生活习惯便有甚大的关联。
　　4类食物尽量少碰
　　如果平常就很容易在饮食后出现消化不顺所导致的胀气、胃痛的话，因为难消化或容易产气，有4类食品就要尽量少吃：
　　1。糯米类：如粽子、油饭、饭团、年糕、汤圆、麻薯等。
　　2。奶类：各类牛奶以及奶制品，如蛋糕、起司、乳酪等。
　　3。豆类：如豆皮、豆腐、豆浆、豆干等。
　　4。蔬菜类：韭菜、高丽菜、花椰菜、高丽菜、芋头、地瓜、腰果等。
　　误滥服用止痛药
　　针对急性的胃痛，市面上的成药是有一定的效果，当真的很不舒服时，服用符合剂量内的常备药，确实能缓解症况。不过，临床上有许多患者将成药当做保健品，长时间用错药的状况下，会对肠胃带来不必要的伤害。
　　市售的的止痛药有很多种，许多是针对头痛、喉咙痛、关节痛等为主要诉求，而胃痛的止痛药成分和此类成药不一样，若长期吃很容易伤到肠胃，严重的话可能导致胃粘膜损害，引起胃出血，如果肠胃长期不适的问题，还是要早点检查比较有保障。
　　饭后走动，养成良好运动习惯
　　针对午餐饭后易胀气、胃痛的人，建议可以利用吃饱的时间到户外散步10分钟，帮助消化；若是长期受到压力所苦而肠胃不适者，就要懂得适时远离压力，尽量在下班、假日的找时间放松，学会分析压力的来源，调养规律的生理机制。
　　最重要的是，遵守所谓的运动333原则：一星期运动三次、每次30分钟、心跳达130下。运动能提升人体免疫力、增加精神度和专注性，长时间维持，自然能降低那些一直困扰着你的小毛病！

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