吃得少，活得久？饭量越小，衰老速度越慢？听医生来分析

　　自古以来，人们也是非常注重养生，都希望自己能够拥有长寿的体质，然而在现在生活中，像一些慢性疾病却严重高发。
　　根据临床医学慢性代谢疾病数据统计显示，我国患有心脑血管疾病的人均高达了1。03亿左右，高发阶段每4565岁的中老年人群，伴随20。6的脑梗疾病患者。
　　而且，根据人口数据调查结果显示，我国老年人平均寿命为75。579。5之间，甚至有46。8的老年人寿命能够达到85。9以上，所以现在人口老龄化的情况也是相对比较严重的。
　　而对于老年人来说也是非常的注重保养，所以在平时饮食和作息方面都要注重改善，这样或许有助养成长寿的体质，更有利于个人健康。
　　对此有些人提出如果在生活中吃得越少活得越久，对于一些饭量越小的人群来说，衰老速度也会更慢，那么关于这种说法究竟是真是假呢？有没有科学依据呢？下面就具体来分析一下吧。吃得少，活得久？饭量越小，衰老速度越慢？听医生来分析
　　正所谓：人是铁，饭是钢，保证合理均衡的饮食摄入，才有利于维持人体正常的功能运转，而有人却提出吃得越少活得越久，那么人在平时吃的越少，是不是越更容易长寿呢？
　　其实根据2020年美国哈佛大学研究团队实验显示以小白鼠计划等动物，为例子通过调控饮食的方式进行了1115周的时间观察受特定因素所影响食物在热量供应比较少的状态之下，体内细胞呈现抗风化状态，衰老与结石之间的关系形成正比。
　　而且根据英格兰医学期刊最新一篇文章报道显示：间接性进食的人群，患有慢性代谢性疾病和心血管疾病的风险也是比他人相比低了0。6倍左右，更有利于身体的健康。达到长寿的目的。
　　由此可见，在平时减少控制好饮食的摄入，确实有利于延长寿命。而且在长达6个多月的实践过程当中，专家针对人体寿命通过多种数据研究显示与生理性基因以及外部饮食形成密切的关联，控制自身热量以及油脂成分的摄入，对于身体寿命达到了延长辅助的效果。
　　虽然说这些说法逐一被认证人体摄入的食物越少的，这样的情况下就能够稳定体重，也有利于身体的健康，但是并不能够直接证明吃得越少就能够延长寿命，毕竟这也是从动物实验上进行检测的，无法完全应用到人的身上。
　　所以不能够被证明说人摄入食物过少就有利于长寿，所以这一说法也是没有一定的科学依据。
　　不过值得确定的是，人体在日常生活中减少一些高油腻，高热量的食物摄入，能够帮助减轻对于身体的刺激，降低身体的负担，预防身材肥胖以及三高疾病的问题产生，更有利于促进血液循环，维持人体正常的功能运转。
　　所以在日常生活中，保持合理的饮食，才有利于个人的健康，更有利于达到长寿的目的。上了年纪，饮食牢记6不要，3多吃，长寿或与你结缘
　　【6不要】
　　1、不要饱食后立即睡觉
　　对于一些老年人来说，在平时要注意，不要在饱食之后立即睡觉，有研究发现带着正在消化的食物入睡，不仅会影响油脂睡眠，也会造成脂肪堆积，反而加重血管负担，影响肠胃健康对身体不利。
　　2、不要饮食不节
　　对于老年人在平时饮食方面一定要注意避免暴饮暴食，注重饮食的节制，特别是一些油腻辛辣刺激的食物，最好少碰，这样才能够减轻对于身体的伤害，降低患上心血管疾病的几率，保证身体的健康长寿也会与你结缘。
　　3、不要强饮强食
　　在平时一定要注意，最好不要过度饮食，如果强饮强食的话，很容易就会导致肠胃负担加重，影响正常的消化吸收，而且也会诱发心血管疾病危及到个人的健康，所以在平时还是要注重控制七分饱的饮食为好。
　　4、不要排斥按需进食
　　老年人上了年纪一定要注意不要过度节食，可能很多人为了保持身材而且的节食，但是这样就会导致人体缺乏一定的营养物质供应，影响各项器官的正常运行，增加患病几率，所以还是尽早改掉这个习惯。
　　5、不要吃饭分心
　　在平时吃饭的时候，一定要注意专心，不可一心二用，如果在吃饭的时候说话或者是看电视的话，都会影响到正常的消化吸收，对身体健康不利，所以千万要特别注意。
　　6、不要在劳累时立即进食
　　在平时一定要注意在过度劳累的时候不要立即吃饭，尽量休息10分钟左右再去吃饭，因为这样的话对于心脑血管健康不利，也会增加患病风险。
　　【3多吃】
　　1、粗粮食物
　　老年人上了年纪之后，可以选择吃一些粗粮食物，其中富含丰富的膳食纤维等物质，能够帮助增强代谢，促进体内毒素垃圾的排出。
　　起到润肠通便的效果，预防老年便秘的问题产生，比如常见的燕麦、玉米、糙米等等，都是不错的选择，有助保护肠道，长寿也会更加青睐你。
　　2、蛋白质
　　老年人上了年纪之后也要注重适当的补充蛋白质，这样才能够保证为身体补充能量，维持正常的功能运转，可以选择常吃一些鸡蛋，鱼肉鸡胸肉等等都是不错的选择，有助补充优质蛋白，呵护个人健康。
　　3、钙质
　　上了年纪之后也要注重适当的补充钙质，比如说豆制品奶制品等等能够帮助补充所需的钙质，提高骨骼活力，预防骨质疏松的问题产生，让你的关节更加的强健，身体也是越来越健康。
　　对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。