明日大暑养生牢记3物少吃，4事不做，秋冬少生病

　　2022年7月23日04时06分49秒，我们将迎来二十四节气中的第12个节气，也是夏天的最后1个节气大暑。
　　有道是：小暑大暑，上蒸下煮。而大暑相对小暑，更加炎热，暑气到了极致，湿和热夹杂在一起，的确是非常难熬的一段时日。
　　前几天全国各地的高温天让大家感受到了今年非同寻常的热出门五分钟，恨不得流汗2小时，暑热天里，人们不仅出汗较多、脾胃功能也变差了，此时人们除了清淡饮食，生活起居养生显得尤为重要。
　　夏天的最后半个月大暑，养生牢记三物少吃四事不做，秋冬少生病。三物少吃1、太冰凉的食物少吃热
　　夏日人们容易贪凉，大口吃冰西瓜、喝冰饮下肚，特爽但这些习惯都容易埋下健康隐患。
　　炎炎夏日，如果摄入冰饮太多，会使得咱们的胃肠黏膜突然遇冷，而使原来开放的毛细血管儿收缩，容易引起肠胃不适、腹痛腹泻。夏季是肠道疾病多发期，咱们需避免食用太过冰冷的食物，建议饮用温水，毕竟我们的胃喜温怕凉。
　　2、太油腻的食物少吃
　　夏天湿热，容易感觉到食欲不振，于是很多人变得大鱼大肉重口味，其实这样容易加大身体的负担，更容易增加肥胖的风险。而苦夏时节，老年人机体功能减弱、消化液减少，油大的食物不易消化，此时饮食应当以清淡为主，同时也需要注意营养均衡。
　　3、剩菜隔夜菜尽量少吃
　　有些老年朋友家里人不多，一桌饭菜吃剩下后反复再吃甚至可以吃个三四顿。大暑时节，空气环境又湿又热，常温环境下很容易滋生细菌和微生物，即使放进冰箱也不等于进了保险箱，毕竟冰箱没有杀菌作用。
　　特别提示：隔夜绿叶蔬菜的亚硝酸盐含量不低，长期大量亚硝酸盐的摄入容易引起食物中毒，隔夜蔬菜建议不要吃了。
　　四事不做1、出门注意防晒避免长时间暴晒
　　大暑是一年当中最热的时候，阳光毒辣，发生中暑的风险较高。
　　近段时间热射病的发病事件频频登上热搜，咱们就不赘述暴晒的危害，切记防暑降温，尤其是中老年朋友，中午11点到下午3点不要顶着太阳出门，更不要为了晒太阳补钙而长期暴露在太阳底下，必需外出时一定要做好防晒工作。
　　2、不要轻易动怒，保持情绪稳定
　　进入大暑后，高温桑拿天将增多，持续高温天容易对心理和情绪产生负面影响。夏季是心脑血管疾病的高发季，切记戒躁戒怒，遇到不顺心的事，要学会冷静处理，做到心平气和，远离情绪中暑。
　　3、运动不要太剧烈更不要运动过后冲冷水澡
　　大暑高温湿热，如果剧烈运动，出汗过多，容易造成肌体缺水。老年朋友尽量选择舒缓一些运动，比如慢跑、打太极、八段锦等，运动之后适当补充水分。
　　夏天出汗多，身上黏腻难受，运动后不要立刻冲冷水澡，看起来很爽，但滚烫的身体突然碰上冷水冲淋，容易使得我们的身体毛细血管急剧收缩，不利于热量散发出去，洗个温水澡会清爽舒服很多。
　　4、不要长期呆在空调房
　　大暑时节，天气炎热，很多人把空调当作了夏天续命神器，前段时间湖南20岁大学生小朱（化名）刚考完试，暑假还没开始就天天宅家吹空调玩游戏，最后惹病上身诊断为纵隔气肿、呼吸道感染进了ICU〔流泪〕
　　长时间待在低温环境中，会使人体皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，胃肠运动减弱，很容易得空调病。不要紧闭房屋，注意通风换气。
　　明日大暑健康真知计划媒体人周刊
　　祝大家大暑安康