生完孩子后，尤其是在顺产之后，女性的阴道就会变得比较松弛。这是因为在生产的过程中，胎儿从阴道出来的时候把阴道给撑大了。导致阴道不像生育前那么紧实了。其次还跟年纪增大之后，身体的体质下降，导致阴道也出现松弛的情况。那么可以不可以让阴道从新变得紧实呢？下面我们介绍运动方法给大家。
　　耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
　　僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩秒钟，放松秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行Kegel练习，没有人知道你正在做什么。
　　建议做个秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。逐渐从紧缩肌肉秒钟到收缩秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习。
　　想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。
　　使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道，如空气。支待3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。
　　要坚持每天练习，保持最佳效应。这种练习可以改善尿失禁，增强性高潮的感受。
　　运动锻炼的方法是能从新让女性的阴道从比较松弛，变得重新紧实的。如果能长期的坚持锻炼，是能有非常好的效果。而且这样的方法对人体是没有什么副作用，某种程度上还能起到强健身体的功效，所以建议大家长期的使用这种方法进行锻炼。

产后女性如何锻炼阴道收缩生完孩子后，尤其是在顺产之后，女性的阴道就会变得比较松弛。这是因为在生产的过程中，胎儿从阴道出来的时候把阴道给撑大了。导致阴道不像生育前那么紧实了。其次还跟年纪增大之后，身体的……皇帝的龙袍上为何有一条龙要绣在衣襟里古代人勾心斗角打打杀杀，就为了那袭黄袍，黄色是封建社会皇家的专属色，民间不可以乱用。作为世界上最高贵的龙袍，也经过了多次演变。例如，在秦始皇时代，龙袍并不是黄色，而是黑色。因为……乐不思蜀到底是什么意思后人对刘禅的评价褒贬不一后人对刘禅的评价褒贬不一，总体来说还是觉得刘禅能力偏弱。不过刘禅是三国时期在位最久的皇帝，从这点来看刘禅也是保持了一个永远不会被打破的记录。等蜀国灭亡刘禅被抓后，有一次司马昭问……秦岭神树老痒早就死了那出现的老痒是谁《秦岭神树》的剧情，实在是越看越让人感觉心里发慌，因为原本看上去是一个活生生的人的老痒，毕竟还是吴邪的发小，从小玩到大的好朋友，但是他的真实身份竟然浮出水面，原来真实的老痒其实……红顶商人胡雪岩生平介绍晚清商人胡雪岩为什么被抄家晚清商人胡雪岩为什么被抄家胡雪岩曾经是富可敌国的著名徽商，为什么在晚年时，惨被抄家，所有财产付之东流，一夕间倾家荡产？究其原因，做主要的还是当时的时代不允许有胡雪岩这样的……中国炮击紫石英号震动了世界为何英国不敢追究中国1949年4月份，此时正是中国内战期间，新的中国当家人GCD带领来着人民的队伍正准备展开渡江战役，想要彻底改换门庭。结果地球班的纪律委员英国同学不顾及戒严令，强行把军队开进了长……裙子比叶子先凋落原来乘地铁上班的时候，每当列车快要驶出黑洞洞的隧道，下一站站台的灯光打在车窗上的那一瞬间，我都要在心里许个愿：希望会有漂亮的女孩子从离我最近的车门上来。为了实现这个愿望，……为什么古埃及那么恐怖揭秘古埃及有多恐怖说到古埃及其实小编有一个印象，那就是漫天的黄沙，然后就是狮身人面像这样的，金字塔啊什么的，非常的有意思的，但是其实还有一些逃不掉的东西了，那就是那些法老面具，什么木乃伊，什么棺……古代大刀为什么有铁环起到什么作用相信很多小伙伴都知道，大家在看很多古装影视剧的时候，一般那些比较狂野的汉子，手上拿的武器就是大刀。但是有的大刀上面还带的有铁环。这个是什么呢？为什么在刀背上装铁环呢？起到了一个……植物与风水兰花开花有什么寓意兰花是一种比较好养的植物，很多花友刚开始接触花卉种植往往都是从兰花开始的，兰花开花的时候也非常漂亮，但兰花除了观赏以外，它还是一种风水植物，那么你知道当兰花开花的寓意是什么吗？……实用刹车技巧教练绝对没教过开车加速行驶，这是谁都可以做到的。但是如果我们不能够正确地操作刹车，汽车有可能在一瞬间变成凶器。因此，也许我们可以说刹车技术是开车的境界之一。今天天天开车网介绍这八……养箱蜜蜂能挣多少钱养50箱蜜蜂能挣多少钱？养50箱蜜蜂能挣多少钱没有定论，蜜蜂的主要产品是蜂蜜，但蜂蜜的产量非常不稳定，受采集蜂的数量、流蜜花源的数量、蜂巢距离花源的距离及天气等因素影响，……