在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤，跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，大家知道大腿肌肉拉伤有硬块怎么办吗？
　　1、放松肌肉
　　发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时最明智的做法就是彻底休息，别再继续运动了。肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的运动。
　　2、冰敷肌肉
　　冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，每天这样敷几次，肿胀就会慢慢消退。冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用。不要热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效。
　　3、包扎拉伤部位
　　把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环。如果家里没有布绷带，也可以把旧枕套剪成布条，当成绷带来用。
　　4、抬高受伤部位
　　抬高受伤部位有助于消除肿胀，并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉伤，那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。如果是手臂肌肉拉伤，那么就可以用绷带把手臂吊起来。
　　5、吃止痛药
　　阿司匹林及布洛芬等非甾体类抗炎药（NSAIDS）有止痛作用，这样你就能比较自由地活动。当然服药一定要按照规定的剂量来，另外，儿童不宜服用阿司匹林。
　　以上是本站小编介绍的大腿肌肉拉伤有硬块怎么办的内容，一旦出现上述症状要及时治疗，同时不要做剧烈运动，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于大腿肌肉拉伤的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

眼睛里长脂肪粒怎么办呢随着现代社会人们的护肤观念越来越强，很多朋友都已经清楚的意识到了如果眼周的肌肤没有护理好，就非常容易出现一些纹路和眼袋的问题。这样也就会让他们的整个肌肤状态显得更加的衰老。可是……紫塞明珠酒怎么样我国是白酒生产大国，除了有家喻户晓的一线白酒品牌外，还有很多区域性白酒品牌也是非常不错的，而且更贴近寻常百姓。而紫塞明珠酒就是这样的一款白酒，虽然不是什么知名的品牌，但是在河北……乌鸡怎么做乌鸡汤的做法乌鸡怎么做？乌鸡汤的做法茶树菇红枣煲乌鸡的做法材料：乌鸡半只，乌鸡补益肝肾，滋阴补血，清热补虚；茶树菇，氨基酸微量元素含量多多，能够补肾壮阳，益气和胃。做法：……减肥如何吃效果更好都说苦瓜减肥的效果好，不过很多人却是使劲的忍受着苦瓜的特殊苦味拼命的吃苦瓜，但是这体重还真是不给面子继续这么待着，没有一丝的改变，不过这苦瓜减肥是有诀窍的，是我们快速减肥的首选……如何减肥这些方法减肥效果真好这个减肥的方法有很多，有些方法会伤害身体，有些减肥方法反而对身体有益。那么，我们应该如何减肥呢？1、游泳减肥法怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥……攀岩运动有哪些技巧室内攀岩是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁（通常68米高）来完成攀岩的体验，岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。室内攀岩既可以使身体变得强壮，更可以增长独自战胜困难的勇气。那……宠物香波和沐浴露的区别对于自己帮狗狗洗澡的主人，他们通常都是用自己用的沐浴露来帮狗狗的，但是这个是不合理的，这样做虽然是有清洁的效果，但是同样对狗狗有着一定的伤害。那么宠物清洁用品都有哪些呢？为什么……学生打棒球之前如何做热身在运动前做热身活动的目的是为了取得最佳运动效果的同时减少受伤的机率。所以说让我们学生更加了解校园运动知识是很重要的。知道学生如何防止运动中受伤就能减轻学生的意外发生。有效的准备……老年人哪个年龄段买养老保险比较合适我们都知道养老保险的缴纳，其实也是有着严格的年限标准，一般来说，都是必须要至少缴纳够十五年才可以，要是没有缴纳到这样的时间的话，那也是会让自己不能按时领取金的，所以我们在缴纳养……大腿肌肉拉伤有硬块怎么办在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤，跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可……常用止血药有哪些生活中常用的紧急止血产品有哪些是我们日常生活中要了解的重要知识。止血药对于我们人的健康是特别有益处的，不管是体内的出血，还是外伤造成的出血，对于我们每一个人来说都需要了解常用的……助学贷款有逾期记录怎么消除贷款简单理解就是需要利息的借钱。贷款是银行或其他金融机构按一定利率和必须归还等条件出借货币资金的一种信用活动形式。那么助学贷款有逾期记录怎么消除呢？本站为大家介绍一下。助……