今日寒露停止秋冻这条禁忌比进补更重要

　　01hr寒露斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。
　　今天就是进入深秋的节气：寒露。寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
　　寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
　　大家肯定都知道入秋要补，但是很多人不知道，有5条禁忌，比秋补还重要，可说，这五件事别做错，比秋补养生的效果还要好！
　　都是哪五条禁忌呢？
　　一忌无病进补
　　秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。常言道秋季进补，冬令打虎，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。
　　秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。
　　推荐：吃点汤汤水水
　　大枣莲子银杏粥
　　【食材】百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
　　【做法】莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
　　【功效】养阴润肺，健脾和胃。
　　莲藕排骨汤
　　【食材】排骨500克（小排为佳），长节莲藕23节。葱白35段，姜片若干，小辣椒2只，盐、味精、鸡精、茴香、花椒适量。
　　【做法】莲藕切成块。烧一锅开水，倒出一半至另一锅内。在其中一锅内放入莲藕块，用中火煮。在另一锅中放入新鲜排骨，高火烧3分钟后将油水倒出，再将已显白色的排骨放进有莲藕的锅中，同时放入姜片、葱白，加盖高火清煮。约10分钟后，打开锅盖，用勺略略翻搅后，将小辣椒截成两段、花椒、茴香适量入锅，并放入少量盐，再加盖中火炖之。20分钟后，在翻滚的汤里加适量鸡精、盐，稍加混合后再加盖小火炖10分钟，然后洒些许味精，开盖用小火煨2分钟左右。
　　此外要少吃以下食品：
　　1。不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。
　　2。尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。
　　3。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。
　　4。不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。
　　5。慎喝凉茶。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重秋燥的症状，耗气伤阴。
　　6。禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。
　　二忌睡眠紊乱
　　寒露起宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。
　　近代研究表明，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
　　寒露节气寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。
　　推荐：起床三个1
　　秋天也是心脑血管病的高发季节，加上气候干燥，晚上身体会失去更多的水分，早上起床的时候，血液也会更加粘稠，这些因素加起来，都会增加心脑血管病的风险。所以，建议无论是早上起床、还是晚上起夜的时候，都要记住下面三个1。
　　醒后躺在床上一分钟：
　　躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。如果醒来先躺一下，伸伸懒腰，可促使血液慢慢流动。
　　坐起靠在床头一分钟：
　　这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热过程。
　　双腿下垂再等一分钟：
　　起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常了再下床。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
　　三忌赤膊秋冻
　　进入寒露后，就不能再秋冻了，俗话说：白露不露身，寒露不露脚。寒露是热与冷交替的节气，寒露后，气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。
　　中医学认为，寒露过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防寒从足生。寒露不露脚，正是这个道理。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。
　　推荐：睡前泡泡脚
　　入秋最容易着凉的就是脚，此时的北方尚未供暖，而南方还有很多人还在穿凉鞋。说起驱寒最简单又有效等方法，非属泡脚莫属。睡前泡脚，不仅能起到清洁的作用，更有驱寒、暖身、助眠、安神的好处。还可以在水里加些生姜、花椒，效果更为突出。
　　四忌闭门抑郁寒露后日光照射时间减少，天气又渐冷；加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，在临床上容易出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情。秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体。
　　可以多作登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。
　　推荐：晒晒太阳
　　我相比夏日的阳光，秋天的太阳还是要温和很多。趁着这段时间，每天晒半个小时太阳，不但能驱赶抑郁的情绪，还能补钙
　　五忌运动强度过大
　　可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
　　秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有运化作用，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
　　推荐：户外散散步
　　很多朋友会结伴而行，出门爬山。但是如果素来膝盖不好，建议不要逞强，因为爬山对膝关节的负重很大，如果平时没有高强度锻炼的习惯，肌肉萎缩，很容易造成膝盖磨损加重，甚至半月板损伤。
　　所以，对于中老年朋友来说，与其冒险爬山，不如安稳散步，或者健步走。到郊外的公园，在呼吸新鲜空气的同时，和亲友聊天、野餐，也是极好的。
　　寒露养生的这五条禁忌，大家都记住了吗？也一定提醒亲友们哦