坐蹬训练器，也叫坐蹬器，是健身器材的一种，常用的有两人和三人的，有室外和室内两类。蹬腿器的功能是什么？老年人如何使用好小区健身器材？一起和本站看看吧。
　　蹬力器的功能如下：提高下肢和腰部肌肉力量，增强腿、腰部肌群。
　　老人健身注意什么
　　动前要做好准备
　　其实运动前做准备，不管是对老年人来说还是年轻人来说，都是非常有必要的。通过运动前的一系列准备活动，可以渐渐调动身体的兴奋度，排出身体器官上的懒惰性。其实，准备活动就是一个过渡的过程。
　　要劳逸结合
　　运动与休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。
　　运动期间要遵守正常生活规律
　　运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质及维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖及盐的摄入量，禁烟、酒。
　　忌快速度的运动锻炼。由于老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，血液力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。
　　老人要正确的使用蹬腿器，掌握基本的老人健身安全小知识，爱护自己的健康。

一动就满头大汗怎么回事出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的，因此出汗是一种很正常的表现。但是大家有没有这种感觉，一动就满头大汗，尤其是在夏天就特……减肥方案教你几招科学实用的减肥方案瘦身减肥并不是一天就可以完成目标的，它是一个漫长的过程，因此制定一个科学合理的减肥方案是很有必要的，下面就来看看吧。家庭主妇们的实用减肥方案1、超市战略购物前……怎样才能选购一台安全耐用的电熨斗电熨斗是现代家居生活的必备家电，它的出现给我们带来了很多的便利，但是与此同时很多人都不知道该怎样选购电熨斗，接下来安全网小编就为大家带来属于我们的这一生活日常家电电熨斗的选购生……宠物外出包哪种好狗狗是我们选择最多的一种宠物，宠物狗狗萌萌的样子获得了大量饲主的喜爱，尤其是独居人士，狗狗让我们不再显得孤独，但是令许多人苦恼的是外出的时候家中的狗狗无人照料，让自己很不放心，……豆腐皮发霉还能吃吗豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免……防护镜有度数吗随着社会的发展，人们的生活节奏变得越来越快，同时接触对眼睛有伤害的产品也就越来越多，比如我们现在的工作和生活就离不开电脑和手机，这两种产品都会造成光污染从而损伤人的视力。因此很……消毒液中毒的急救方法84消毒液是一种常见的消毒剂，许多朋友都会用它来进行消毒。84消毒液的主要成分是次氯酸钠，这种物质具有一定的腐蚀作用。不小心误服的话，会灼伤人体的消化道，如果不能及时处理的话，……女性忧郁症的表现现代社会越来越多的都市人患上了抑郁症，甚至包括著名的央视主持人崔永元也曾经向观众袒露他患重度抑郁症，那么女性忧郁症的表现你知道吗？今天，本站小编针对这个问题展开进行讲解，让我们……前列腺炎老人的饮食疗法老年人前列腺炎是老年男性朋友的一种常见症状，请不要太担心，只要合理的用心调理以及治疗是可以控制的。中医认为老年人前列腺炎是为肾虚、膀胱气化不利所致。因此，饮食疗法宜选用具有补气……民间去农药残留的土方法大家都知道春天的蔬菜虫害比较少，所以农残问题并不突出。但是一到夏天天气热起来，虫害也严重了，蔬菜的农残问题就比较严重了。为了尽可能去除农药残留，各种各样民间去除农药残留残的土办……欧盟有机食品认证作为目前世界上最大的有机食品消费市场，欧盟对农产品质量予以高度的重视，并对有机农产品认证标志提出了严格的规范要求。那么，欧盟有机食品认证是怎么样的呢？下面小编就来介绍一下这方面……蹬腿器的功能坐蹬训练器，也叫坐蹬器，是健身器材的一种，常用的有两人和三人的，有室外和室内两类。蹬腿器的功能是什么？老年人如何使用好小区健身器材？一起和本站看看吧。蹬力器的功能如下：提……