生活中很多的老年人都有起夜的毛病，好不容易睡下了，一会又被尿憋醒了，这样反反复复，给老年人的睡眠带来了极大的影响，严重削弱了睡眠的质量，那么怎么缓解老年人夜尿多的情况呢？中医介绍，老年人夜尿多，可以试试以下介绍的方法，以及食疗方。
　　老人夜尿多是怎么回事？
　　夜尿多是指夜间排尿次数和量均增多，夜尿总量一般超过700毫升（占24小时尿量的13以上），但24小时总尿量并不增多。
　　老年人夜尿多非常普遍，随着年龄增长，这种情况越来越明显，一般每夜起床都在2次以上。令人遗憾的是，许多人认为夜尿是无害的，是随着年龄增长的自然变化。俗话说：小儿觉多、老人尿多。其实，这种认识是片面的。老人夜尿增多，它并不是正常的生理现象，更不是生理需要，而是一种潜在的病态表现。
　　老人夜尿多怎么办
　　1、睡前排空尿液：饭前、饭后及睡前完全排空膀胱。
　　2、训练排尿时间：排定排尿时间表，白天每两小时一次，夜间每四小时一次，透过时间表经常训练排尿时间，对膀胱功能运作有很大的帮助。
　　3、晚饭后少喝水：晚上八点前喝200250cc的液体，晚饭后尽量少喝水。
　　4、避免利尿食物：减少有利尿效果的食品摄取，如咖啡、茶、可乐及酒精类饮料。
　　5、减少安眠用药：安眠剂、镇定剂及酒类尽量少用，因为它们会降低想排尿的感觉，而增加尿失禁可能，特别是在夜间。
　　6、强化骨盆底肌：女性强化骨盆肌肉的运动，可以帮助支持膀胱。
　　老人夜尿频繁试试食疗方
　　1、核桃炒韭菜
　　以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及虾肉若干，用盐调味佐餐。可补肾壮阳。
　　2、猪小肚汤
　　猪小肚（膀胱）一个，莲子肉、芡实各20克，田七片6克或田七末3克，陈皮半片，煲汤或炖服。能补脾固肾，散瘀缩尿。
　　3、龟肉鱼鳔汤
　　龟肉100～150克，鱼鳔15～30克。先将龟肉切块，与鱼鳔共煮，加少许食盐调味。此汤能补肾阴益肾气，适用于老年人夜尿多及尿频的患者。肾气虚者及慢性肾炎患者亦可用此方调治。
　　4、山药益智五味汤
　　炒山药24克，益智仁15克，五味子9克。三味共煎汤，取汤温服，每日1剂，早晚空腹服用。能补肾健脾收敛小便，适用于脾肾气虚所致的多尿患者。
　　5、胡桃益智山药汤
　　胡桃肉15克，益智仁12～15克，淮山药15～20克。三味加水煎，取汤饮之，每日1剂，分2次服用。能补肾固小便，适用于肾阳虚小便频数、夜尿多者，尤其适用于老年人夜尿多的治疗。

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