产妇经过怀孕期间腹部膨胀，腹部肌肉变得松弛，盆底组织也变得松弛，因此到了产后会有排便困难的情况出现。加上在坐月子期间饮食比较单一，少吃青菜。因此，不少女性在月子里很容易便秘。那么，坐月子期间便秘吃什么蔬菜可以缓解？和360常识网一起来看看吧。
　　产后便秘的原因有以下4种情况：
　　1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
　　2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
　　3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
　　4、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
　　月子期间便秘吃什么蔬菜
　　1、黄花菜
　　黄花菜具有利尿消肿、清热止痛、补血健脑的作用。因此也特别适合产妇食用，尤其是产妇容易出现腹部疼痛、小便不畅、睡眠不好等症状。食用黄花菜可以帮助缓解这些症状。
　　2、莲藕
　　莲藕中含有丰富的淀粉、维生素以及其他矿物质。食用之后能起到健脾益胃，润燥止咳，活血化瘀的功效。月子期间产妇多吃莲藕，可以帮助排出体内的淤血，增进食欲，同时还能帮助消化，缓解便秘症状。
　　3、黄豆芽
　　黄豆芽是一种很常见的蔬菜，含有大量的蛋白质、维生素C和纤维素，其中的蛋白质可以帮助产妇恢复损伤的组织，维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性。纤维素则可以润肠通便，因此月子里多吃黄豆芽可以缓解便秘的发生。
　　女性产后如何防治便秘
　　1、多吃富含膳食纤维的食物
　　这类食物不仅易于被人体吸收，同时可以吸附肠腔内的水分，刺激结肠，增强动力。
　　2、多喝水
　　建议产妇每天饮水1500ml以上，这样可以让产妇的肠道保持充足的水分，从而有利于分辨的饿排出。
　　3、适当参加体育锻炼
　　月子里很多产妇久卧不动，这会增加排便困难。适当的运动可以促进肠胃的蠕动，同时缩短食物在肠道内的停留时间，从而达到缓解便秘的效果。
　　4、根据情况使用药物
　　对于大便秘结，且已经无法正常地排出体外的女性朋友，建议可以在医生的指导下使用开塞露，等大便软化以后就可以排出了。另外，如果连续出现了便秘，也可以酌情使用缓泻剂。
　　5、多吃新鲜蔬菜和水果
　　新鲜的蔬菜和水果中富含丰富的维生素族群，可以促进消化液的分泌，起到通便的作用。
　　6、保持心情舒畅
　　产后女性要及时调整好心态，保持心情舒畅，这对肠胃功能的正常运行也很有帮助。

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