更年期症状出现的轻重程度因人而异，包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、易紧张激动，情绪复杂多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒，甚至是心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。生活中，我们可以通过食疗来改善更年期的不适症状。
　　1、地黄枣仁粥
　　补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
　　2、七宝粥
　　强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
　　3、虾米粥：
　　补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
　　4、鲜枸杞汁
　　补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
　　5、韭菜汁
　　温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
　　健康tips：多食豆腐有利改善更年期症状
　　豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。
　　许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。
　　医生说：豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。
　　有很多更年期女性说她们每天吃一两块豆腐，潮红等症状会减少。但是，还没有什么科学证明豆腐不能吃过多，或是得吃多少才足以发挥效用。

揭秘宋钦宗继位后为什么第一个拿蔡京开刀虽然说蔡京有点干才，做过实事，但蔡京也绝不是什么好鸟。他任相那些年，为巩固权位，他几乎把人给得罪遍了，几乎把坏事做绝了。为了巩固地位，为了与宋徽宗在政见上保持了高度一致，……秀字辈起名字大全男孩男孩带秀字起名大全给宝宝取名对于很多父母来说也是一件并不容易的事情，因为一个好的名字，除了要好听之外，还要有一个很好的寓意，毕竟名字会伴随宝宝的一生，如果有一个很好的寓意，那么也会给宝宝起到很大……产后身体怎样恢复的快产后保健的常见误区坐月子对于东方女性来说是很重要的，东方女性的身体区别于西方女性，对于产后一定要做好相应的护理，否则可能会落下病根。今天就让我们和360常识网一起来了解看看产后身体怎样恢复的快。……我和情敌竞争上岗当情人痛彻心扉主人公心事档案倾诉人：何红倾诉地点：重庆某医院花园护士何红是千千万万平凡都市女人中的一个，然而在工作中，她却跟医院的陈院长产生了感情并同居，但多情的院长又爱上……如果你不能为她穿上嫁衣请停下你解衣扣的手小华是我大学同学，一个活泼可爱的女孩子，有一个非常疼她的男友宇。因为在学校的时候交往并不多，毕业后虽然在一个城市工作，可并没往来，今天却突然接到她的电话，约我在枫林雅阁见面，说……如此广告闫涛甲：（一副知识渊博的样子）你听说过广告吗？乙：（一愣）广告？我时时听、天天听、月月听、年年听，并且时时看、天天看、月月看、年年看，总之，自打我生下来就没有离开过……霸气网名女生作为一名aclasstaghrefwiki10274IFqhXrj70。html喜欢a在网上冲浪的少女，怎么能不匹配一个霸气的网名呢，下面小编就给你们分享了一些超霸气的网名，分……怎么对付抠门的男人不如试试这样做怎么对付抠门的男人男人抠门是有一定区别的，有些男人从小经历过贫穷的生活，懂得重视金钱的作用，不乱花钱，但该花的从不吝啬，他舍不得吃穿，但会为父母生病，灾区捐款，妻儿的开支……导致男性不育的疾病有哪些男性内分泌性不育的疾病想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对不孕不育这一问题做的介绍吧！因为从临床……让性欲更强的运动有哪些都知道经常运动不仅仅能强身健体，同时也可以有助性能力的提升，下面小编就为你介绍让性欲更强的运动有哪些，想知道的可以进来看看。提高性欲的运动方法有哪些1、俯卧撑……芦荟怎么美容常喝芦荟茶让肌肤青春靓丽美容这个话题对女性来说是需要无止境的探索的一门课程，现在人特别崇尚的是用最自然的方法来达到美容养颜的效果，而芦荟这个植物其本身的汁水对肌肤就有各种调理养护的作用，那么芦荟怎么美……哪些食疗方可改善更年期不适更年期症状出现的轻重程度因人而异，包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、易紧张激动，情绪复杂多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒，甚至是心悸、血……