心理缺氧职场白领的通病

　　【典型案例】Psy525。cn
　　晓雅大学学的是计算机专业，现在一家IT公司工作。由于公司业务一直非常多，晓雅加班也成了常事。一个星期下来，晓雅总是觉得自己累得不行，不仅是身体劳累，心里的厌倦感也与日俱增。
　　其实晓雅今年才26岁，是人生精力最旺盛的阶段。可晓雅最近真是感觉自己整个人都透支了。做IT这一行的，工作压力真是太大了。每天十多个钟头的工作量，让人脑力与体力都严重透支。
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　　【心理分析】
　　晓雅的情形属于严重心理缺氧。
　　职场心理缺氧是大部分职场人都会遇到的问题，只不过有轻重和时间长短之分。缺氧的原因很多，有对工作本身的厌倦也有对工作环境的厌倦。
　　某网站近期做了你的职场是否缺氧的调查，九成白领自认职场缺氧。缺氧症状，厌职排第一位，感觉透支，身心疲惫排在了第二位，有趣的是，女性的厌职情绪要远远高于男性，大约相差10。
　　最缺氧城市是上海，其次是深圳和广州。最缺氧行业是IT业，其次是金融业和建筑行业。行业工作压力使个人脑力与体力透支成为评判行业缺氧的最重要因素；行业工作导致作息时间不正常，没有休息是第二大行业缺氧因素；位列第三的是行业技术变化太快，知识更新迅速。公司搞派系，相互勾心斗角、缓慢的办事效率和老板个人独断专行或是个偏执狂这三大因素依次是公司缺氧的重要点。
　　【心理处方】
　　再一帆风顺的人生，也不会事事如愿，总会有令人紧张、感到压力的时候。更何况人生在世，难免会遇上一些困难、挫折和打击。尤其像晓雅在最容易让人缺氧的IT业工作，遇到一些对自己的情绪有负面影响的事件时，如果不会进行心理调节，或者情绪反应过度，那就很可能因此患上焦虑、抑郁等心理疾病。
　　在生活和工作中，既然总免不了心理压力的困扰，那为什么不积极面对呢？任何情绪压抑和低落都可能加重心理负担。只有适时减压、正确调节，才能保持良好的心境。及时找出造成自己心绪不宁的原因，不要一直纠缠于使自己心烦的事情，哪怕是改变一下室内陈设和现有的生活方式，这些对于提高自我心理调节能力都是有益的。
　　缺氧心理，既有对工作本身的厌倦，也有对工作环境的厌倦。为了保持工作激情，晓雅最好能适当转换一下工作环境，多与同事或业务联系人进行沟通和交流。此外，对自己的职业生涯要有规划，对自己的生活也要有规划，定期给自己安排个小假期放松一下，多做一些户外运动，这样才能缓解缺氧的心理问题。
　　比如晓雅每天去公司的路上，这一个多小时，就可在头脑中给一天的工作做个计划，这样，工作时间虽紧张，仍然可以有条不紊，还能空出时间经常去郊外散散步、吹吹风，让心情变得舒畅起来。
　　晓雅还可利用机会旅游，抛开一切烦恼给自己彻底放假。特别值得重视的是，沟通是解决心理缺氧的良方，晓雅应学会找人倾诉，朋友包括网友、家人都是很好的倾诉对象，在某种程度上都可成为你的心理医生。另外，晓雅要学会宽容和大度，不要苛求他人，把自己的紧张情绪带给别人，这样会让别人对你产生排斥。
　　面对高压，女性情绪转移的渠道少，更应学会自我调整，学会自己缓释压力，合理安排工作与生活。比如多交一些朋友，多开展一些小范围的聚会，逛逛街、散散步，多培养一些兴趣爱好，让自己的工作压力可以在生活中得到释放。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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　　11。2年
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