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　　1、坐在你的练习垫上。
　　2、坐直，肩膀放松，然后双腿交叉。把一只手放到胸前，另一个在你的胃，肚脐位置。
　　3、闭上你的眼睛，按照你的平时节奏呼吸。感觉你呼吸时手部轻压身体的感受。你可能不会有特别的好感受，但是很可能你可以感受到你的胸部开阔了一点，你的胃部进进出出。
　　4、改变你手的位置，将你的拇指完全合并在一起就像你做斩断动作时候一样，将双手困在两侧肋骨处，双手延伸至肋骨中间开放处，放松肩膀，使你的肩胛骨滑至背后。
　　5、通过鼻子呼吸，通过叹气式的呼气放松你的下巴，确保身体的放松，使用Holiday中的H音呼吸，呼气和吸气概念上四次，尽量保持肩膀放松的位置。
　　6、闭上眼睛，注意你的身体和你的感觉。记得要舒适地坐着，放手在胸腔，肩膀放松，带着温柔的节奏呼吸。
　　7、用你的手与手腕交界处，有意识感觉的内侧向你的胸腔温和的施压。吸气如果你能感受到你的手根部。呼气，感受胸腔在你的身体内部中间慢慢合起。重复这些9个呼吸以上。
　　以上是本站小编介绍的练普拉提的呼吸方法的内容，新学习普拉提的可以先练习一下呼吸的方法，如果大家还想了解更多的关于普拉提的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。

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