操作方法
　　01：hr初级阶段：
　　收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。练习时保持正常呼吸即可，不需要屏气。
　　02：hr在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。然后，保持该紧张状态5秒以上，如果可能的话，也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。
　　03：hr中级阶段：
　　坚持初级训练两周后可以进行中级训练，只不过在初级训练的基础上增加收缩时间和收缩次数。尝试把收缩时间变为57秒，每次收缩50下，同样是每天三组，你会发现这群肌肉已经被你控制。
　　每天锻炼结束时：收缩PC肌并保持30秒，这个过程中保持缓和的呼吸，放松，如此反复20次。
　　04：hr其他：
　　男性还可以在勃起状态下进行PC肌锻炼。
　　05：hr抵抗力训练1：把一条小毛巾放在你勃起的丁丁上，然后通过收缩PC肌举起毛巾。坚持25秒，再放松，重复30次。
　　06：hr抵抗力训练2：把你的手放在勃起丁丁上方2。5cm5cm的地方。收缩PC肌，让丁丁勃起到你的手掌位置。坚持25秒，再放松，重复30次。
　　07：hrTips：
　　锻炼PC肌不应过度，过度的刺激会造成肌肉疲劳，另外不建议在排尿中强行憋尿，这样有可能造成尿道感染。此外锻炼PC肌还可以和你的伴侣一起。在啪啪啪时锻炼PC肌能更有效和有趣。
　　方法：丁丁勃起后，进行抽插，双方可以轮流进行PC肌锻炼他进行收缩，然后她再进行收缩。
　　PC肌位置
　　01：hr很多人以为男性女性PC肌位置不一样，其实位置差不多，PC肌又叫耻尾肌，在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。
　　02：hr更简单的判断方法：撒尿的时候，突然把它截住，感觉那块在使劲儿的肌肉就是。
　　03：hr当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起，女性锻炼可让私处更弹滑紧致。
　　特别提示
　　PC肌训练不等于提肛训练：
　　很多人听过提肛训练，提肛训练的确和锻炼PC肌比较像，但PC肌更靠近前面，提肛相对靠后，还是有一定的差别的。提肛应该也有效果，但没有直接锻炼PC肌效果好。

儿童过敏性皮炎该怎么治家长切记不可着急乱用药。过敏性皮炎一般都是对外界接触物过敏导致，引起皮肤红肿、发痒、风团、脱皮等皮肤病症，主要表现为多种多样的皮炎、湿疹、荨麻疹，所以家长们应积极查找过敏源，祛……宝宝惊跳与惊厥有什么区别睡眠时间长是新生儿时期的一个特点。睡眠是对大脑皮层的保护性抑制，在睡眠过程中，神经细胞得到能量的恢复与储备，同时内分泌系统释放生长激素，促进肌体新陈代谢。所以说，婴儿是在睡眠中……孕前一定要做的检查有哪些在计划怀孕前一定要进行身体检查，这作为胎教的一种手段，对于孕育健康的下一代是非常必要的。那么孕前一定要做的检查有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！孕前一定要做的检……眼睛长针眼了怎么办才能消肿有一种说法是如果看了别人亲嘴等等羞羞的事情的时候，眼睛就会长针眼。这其实是一种调侃，但是如果不注意用眼卫生的话，也是会长针眼的。针眼就是俗称的麦粒肿，严重的还需要手术消除，所以……如何正确锻炼肌操作方法01：hr初级阶段：收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。练习时保持正常呼吸即可，不需要屏气。02：……不自私的祝愿八岁的儿子过生日，在吹熄生日蜡烛之前，家人让他许个愿。儿子想了想，双手合十，闭起眼睛，认真地念叨着：我祝愿我自己健康长寿，天天快乐。妈妈听了，脸色一沉，埋怨道：你怎……我家有马桶快过年了老财领着孙子采年货，遇上老哥们老三，老三没采年货却抱着个木马，老财问老三大过年的咋还买个木马？老三说给孙子坐在上面，马上发！孙子也嚷嚷着要买木马，老财没办法带孙子满市场……没点冷劲笑话都会没人看的1、同事：领导，我不舒服，上午请个假啊！领导：要紧吗？不用打针的话，吃点药到公司坚持坚持同事：当然要打针啊，估计得一上午。领导：别忽悠我，下午来了我可要查针眼……搞了个鸡气人甲：听说你们老板花了很高的代价搞了个机器人？乙：是有这么回事。甲：这么说你们厂这回效益会大提高，要发大财了？乙：发个屁呀，还不知道会赔多少呢？甲：搞个机……容祖儿杨受成竟然是这样的关系怪不得容祖儿这么火很多人知道容祖儿，不知道他的老板杨受成，也有很多人知道容祖儿杨受成的秘密关系。容祖儿杨受成到底啥关系一直众说纷纭，有人猜测容祖儿被他包养，过分的说法过分到不堪入耳。娱乐圈向来都……推背图紫薇圣人预言传说紫薇圣人能够把世界带向和平对预言感兴趣的人，对《推背图》这本书应该不陌生，传说这部书乃著名道士李淳风和袁天罡所编写。推背图紫薇圣人让许多人很好奇，有传言说紫薇圣人快要出来了。紫薇圣人是中国的叫法，传说是……揭秘为何只有朱棣能用步兵战胜蒙古骑兵说到蒙古骑兵其实大家也应该知道的，真的是超级厉害的，简直就是把整个亚欧大陆给踏平了，但是谁也拿他没有办法，那么有的网友要问了，其实有个人是可以的，那这个人就是传说中的朱棣了，而……