杠铃在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习，而且通过这种训练可以强化上肢力量，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道背杠铃深蹲伤到腰怎么办吗？
　　练习杠铃深蹲后做伤到腰，宜立即停止练习，去医院就诊，排除腰椎间盘突出症。患有此病者不宜进行负重型锻炼，发作期要多休息。由于姿势错误，或者杠铃太重，要请教专门的教练纠正姿势，并选择轻一点的杠铃练习。练习杠铃深蹲时，不要一次性做到力竭，可以分组次练习，锻炼效果会更好。
　　背杠铃深蹲的危害：
　　1、影响长高
　　青少年长时间的做杠铃深蹲会，对身高有一定的影响，使骨骺线提前闭合。因此，不建议18岁以下的未成年人经常做负重型深蹲。
　　2、易伤膝盖
　　如果练习杠铃深蹲的姿势错误，易导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等。不仅会出现腰痛，还会有膝盖疼痛的现象。
　　通过本站小编的介绍，背杠铃深蹲伤到腰怎么办大家都清楚了吧，一旦伤到偠一定要立即停止训练，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。

养成七个好习惯可帮你轻松防疾病在生活中不换上任何疾病让身体保持健康是人们一直以来的追求，但是在生活中想要保护好身体的健康可不容易，因为人们总是会养成一些不良的生活习惯，而这些不良的生活中习惯便是破坏身体健康……补过的牙齿变黄如何解决呢牙齿有缺口或者不整齐，现在很多人会选择去补牙，或者是对牙齿进行一切治疗，但是有些人会发现这两次后牙齿反而变黄了，那么面对这样的状况的话，如何才能够更快的恢复自己洁白的牙齿呢？下……白发不要染艾灸四穴让白发自然变黑几日前，某品牌在纽约发布了一款卷发棒，瞬间刷爆了社交网络，令无数男友的钱包感到绝望，也让部分网友发出了灵魂深处的声音：扎心了第一批90后的头发真是百受折磨，有一部分已经秃……梨粥怎么做呢梨的吃法更是多种多样我们一般就是直接削了皮生吃，加工熟或者是熬制一些粥来食用的话，对大家的身体健康有更好的作用。当然我们要掌握制作方法才能有效地在生活中去食用。那么下面就具体的……柚子茶的功效与禁忌喝这种饮品让你健康柚子茶是一种非常好喝的一种饮品，那么它的功效有哪些了，同时它的禁忌有哪些，让我们一起来看一看。下面让小编给大家带来柚子茶的功效与禁忌，让我们一起来了解一下吧。柚子茶的基本……莴笋怎么做好吃莴笋的做法大全莴笋色泽鲜绿，看起来让人甚有胃口，它更是含有多种维生素矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其中还含有丰富的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。下面本网小编就给大家介绍一下莴笋的……减肥粥猪肝菠菜粥的做法枸杞猪肝菠菜减肥粥原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞做法：先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段。粥煮开……手机支付安全出问题的条件及防范方法手机支付虽然存在各种安全隐患，但是如果大家注意一定的防范安全知识，还是可以很大程度地避免。关注信息安全的本安全网现为大家支几招，以帮大家降低网络消费时的手机支付风险。与手……背杠铃深蹲伤到腰怎么办杠铃在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习，而且……无公害莲藕特点无公害莲藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，……什么是业主委员会业主委员会是维护业主的一个重要机构，是由业主大会成立的，很多人对其业主委员会不是很了解，那么什么是业主委员会？一起走进本站进行了解下。业主委员会，是指由物业管理区域内业主……船舶碰撞的构成要件包括什么中国规定的船舶碰撞概念主要建立在传统的狭义的船舶碰撞概念的基础上，同时又融合了《里斯本规则》中一些较为先进的立法规定，因而处于传统概念和新概念的折衷位置上。那么，中国船舶碰撞的……