（一）早睡早起
　　收神蓄阴秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应阴精收藏，收敛神气的养生法则，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。
　　（二）饮食清润
　　补益滋阴饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此，老年人秋冬季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。
　　（三）适量运动
　　内敛护阴秋冬季是运动锻炼的好时机，但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，外泄阳气而违背阴精加贮，阳气内敛的养生法则。不论跑步、爬山、练功，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈，收效甚佳。
　　（四）适当秋冻
　　防病养阴古今养生家都主张秋不忙添衣，适当冻一冻，以增强机体的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制，以免过早多穿衣而导致体热多汗，汗液蒸发致阳气外泄。民间又有白露身不露，之说，说明白露之后气候冷暖多变，容易伤风感冒或旧病复发。因此，老年人秋冻应根据自身情况适度掌握，如果当添衣时也不添，勉强挨冻，就违背秋冻健身之本意了。
　　（五）巧用药物
　　辩证补阴秋燥之邪会伤及人体精、气、血和精液而形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等，并有各自的症状，可辨证采用药物进行补养。补阴虚的药物甚多，用法也不尽相同，应在医生的指导下辨证下药，方可取得祛病强身之效，平安度过多事之秋。

病毒式营销成功案例分析附特点和原理病毒营销又叫病毒式营销、核爆式营销，这一概念由日本游戏公司任天堂前任社长内山溥首先提出。在普通人看来，病毒并不是一个讨喜的词，但却能很形象地传达出这种营销方式的特点：像病毒一样……高丝早安面膜有酒精吗有哪几款kose高丝早安面膜有酒精吗买的应该含VC的，那不是酒精味道，是VC发酵的味道，我也在用clearturn，日敷很滋润，有个精油滋润型的挺好的，是新出来的！但是有的……王阳明心学对现代人的启示（注：本文是王一飞先生作为轮值群主主持思想者互动群主题讨论写的总结文章，王一飞是杭州汇杰胶粘剂有限公司技术总监。）记得读高中时，《思想政治》课讲到唯物主义和唯心主义。考试……越是层次高的女人越会养成这个好习惯别女人的层次高低在她的生活习惯上反映的淋漓尽致，通常层次高的女人对自己的生活要求的标准也会很高，她知道作为女人要为自己而活，既然能够活得精致，那就决不将就。前段时间莫然就给……女人何时该看医生健康的身体是一生Happy的绿色通行证，你必须对自己的健康负起责任来。记住：知识就是力量。生理知识了解的越多，健康方面的决定越明智。何时看心理医生郁郁寡欢工作……追女孩很难因为你不明白这个真相为什么很多单身汉觉得追女孩特别难？因为他们没有搞清楚女人到底是什么样的生物？首先，你得搞清楚男女思维的差异，真正把女人当成女人去分析，你才能够真的读懂女人心。……老人秋冬季如何养护阴气（一）早睡早起收神蓄阴秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应阴……孕妇头疼怎么缓解孕妇头疼吃什么药？如果准妈妈的偏头痛非常厉害，准妈妈应该事先问一下医生，根据自己的准确情况确定可以吃哪种药。如果孕妇头疼较轻的话，应该怎么缓解呢？孕妇头疼怎么缓解1……阻碍宝宝到来的罪魁祸首当你们做好一切迎接宝宝的准备，却始终没有怀上孩子，当你们在尴尬中沉默、在痛苦中相互抱怨时，是否意识到常年的不良生活习惯、不正确的起居饮食、糟糕的工作环境，都是阻碍宝宝到来的罪魁……产后两个月同房出血是怎么回事产后两个月同房出血这种情况可能是损伤了阴道粘膜或者阴道口的皮肤造成的，建议你们要注意性生活的和谐度，以免给女性朋友带来伤害。如果不是由于性生活不正确导致的，很大原因就是因为妇科……背负着血海深仇她们都曾是武则天的左膀右臂谢瑶环和上官婉儿两人本身没有多大的关系，但是她们都曾是武则天的左膀右臂。两人最大的共同点就是都背负着血海深仇，进宫是为了报仇，后来在家国大义和个人恩怨面前选择前者，放下仇恨，成……别出心裁的婚礼流程环节婚礼上是有很多个环节的，有的环节是可以有一些小创意的，让婚礼变得更加浪漫有爱。别出心裁的婚礼流程环节有哪些？一起来看看史上最有创意的婚礼流程吧。一、别出心裁的婚礼流程环节……