当你开始关注身体的感受，它们要么逃走，要么继续留在那儿，要么变得更糟糕。你要做的不是控制，而是与它们共处，允许它们在自己的意识里进进出出。
　　或许会有更强烈的释放发生，引发你身体的摇晃或某一部分的自发移动。这听起来有些可怕，似乎你已经完全失控。通常情况下，当你经验到这种感受，思考就会杀出来阻碍你去感受它们，令你无法意识到身体失控到何种程度。然而，就算你思考得再多，身体也不会全然为你所控制。就像呼吸自然发生，心脏自发跳动，肝脏未曾接收任何指令也会运作，这些都不会以你的意愿为转移。
　　在你的冥想中，会有许多怪异的身体感受来来去去，或许是轻盈得如水漂流，也或许是沉重得像一块石头。呼吸在体内流转，你可以辨别它是冷是热，亦或是其他感受。有时，冥想带给你的体验令人愉悦，有时是一种刺痛、激动，甚或是一种忽然在体内爆发的、无法控制的狂喜。若你无法适应，这些感觉可能会引发你的恐惧。
　　当你的身体逐渐打开，常常会有生理感受随之而来。对某些人而言，这种感受从未光临；而对另一些人而言，它们则频频出现。最重要的不是它们本身，而是你能够找到这样一个集中的地方，让你得以接触更深的存在。
　　紧张、恐惧、不适与狂喜都存在于此，邂逅是一种必然，但它们不过是生命的表层。真正重要的是于更深入的层面，将觉察带入这个集中之地，那会赋予你力量，帮助你体验生命中的一切变化。
　　内容来自《初学者的冥想书》

清晨的梦醒来的时候，我的嘴角是含笑的。窗帘关得严实，屋外的阳光还是丝丝缕缕照出了一片斑驳。我的心情倏而低落，只因我想到了昨晚上的那个梦，那个泛着金黄色光泽，犹如此刻清冷的温……给人正能量的小故事学无止境美国东部一所规模很大的大学毕业考试的最后一天。在一座教学楼前的阶梯上，有一群机械系大四学生聚集在一起，正在讨论几分钟后就要开始的考试。他们的脸上显示出很有自信，这是最后一场考试……你是个有边界感的人吗我们的生活五彩缤纷，应对着生活、事业和家庭等方面的重重考验。其实，我们的世界上存在着三件事：第一件就是自己的事，第二件就是别人的事，第三就是老天的事。对于这三件事，很多人会经常……心法对身体的感受说是当你开始关注身体的感受，它们要么逃走，要么继续留在那儿，要么变得更糟糕。你要做的不是控制，而是与它们共处，允许它们在自己的意识里进进出出。或许会有更强烈的释放发生，引发你……一厢情愿自作多情说说一、有时候觉得自己像个神经病。既纠结了自己，又打扰了别人。二、原来喜欢一个人，看他的眼睛都有光，原来初恋真的是很美好的啊！哪怕只是自己在自作多情！三、一个人对一个人……花树石中国人对于花、树、石头都有一种特别的情结，似乎是因为文化主体的不同，诗与词都离不开花、石、树的陪衬。畅想月夜流光下的清泉，汩汩而动，泛着金色的鱼鳞光，流淌在安眠的静石上，……中发女性职场发型提升你的魅力魅力星级：轻薄的齐刘海搭配及肩内卷的中发超级时尚，让白领成为靓丽的办公室风景线，吸引大众眼球。魅力星级：及肩中长发显得清新，让人感觉眼前一亮，为沉闷的办公室带……今年最火短发具备这三点最时尚个性今年最火短发今年流行什么短发？清纯甜美或高级冷艳？大火的短发具备的三个特点，拥有了你就是时髦精。超短发今年最火短发简单清爽的发型更适合五官精致的，但精致……混合肌肤适合什么护肤品收藏这份草单照着买不会错混合肌肤适合什么护肤品混合肌肤适合的洁面SIQQU毛孔洗净精华这只精华说白了就是帮助清洁毛孔的，洁面后趁毛孔打开状态（沐浴后也可以用），干手干脸挤上几泵，均匀……半身长裙搭配图片这个季节穿正合适时间飞快，转眼间新一年的春天，为了迎接这个万物复苏的季节，不少爱美的小姐妹们都开始为自己准备新的战衣装饰自己。而春天想要扮靓，怎么能少了半身长裙呢？半身长裙同时兼具了半身裙的俏……用黑与白演绎经典用黑与白演绎经典adidasOriginalsSuperStar80s，近日adidasOriginals发布了一款adidasOriginalsSuperStar80s……史记樊郦滕灌列传颍阴侯灌婴者原文翻译及鉴赏高祖之为沛公，略地至雍丘下〔3〕。章邯败杀项梁〔4〕，而沛公还军于砀〔5〕，婴初以中涓从击破东郡尉于成武及秦军于杠里〔6〕，疾斗〔7〕，赐爵七大夫〔8〕。从攻秦军亳南、开封、曲……