过高有什么坏处怎么降低过高的指数

　　现在大多数人都在追求好的身材，自然也就不能忍受自己有肥胖的身材，而BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织（WHO）也以BMI来对肥胖或超重进行定义。下面就来看看bmi大于多少为超重？
　　操作方法
　　1：hrbmi大于多少为超重
　　bmi大于24。
　　bmi等于体重（千克）除以身高（米）的平方，根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex）若高于22。9便属于过重，但由于WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准，bmi大于24属于超重，bmi大于28为肥胖。
　　2：hrbmi过高有什么坏处
　　bmi指数增高，除了会导致体重超重，身体肥胖之外，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。
　　体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15。4、6。1和18。8。
　　一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
　　3：hrbmi增高的原因
　　偏食
　　如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜欢吃肯德基、麦当劳等洋快餐，导致营养素不能均衡地供给。
　　吃饭速度太快
　　吃饭很快的人比细嚼慢咽的人更容易变胖。吃东西的时候，血糖会升高，会向饱满中枢传达信号，让我们感到饱腹感。一般信号传达的时间需要约20分钟。但是，吃饭很快的话，就会在收到吃饱了的信号之前吃更多的东西。细嚼慢咽的话，比吃得很快的时候，用更少的食物就能够感到饱腹感。
　　不吃正餐或者停止间食
　　不吃东西会影响你的身体控制你的食欲的能力。它会使你的意志力崩溃瓦解。自我调节是一种大脑的活动，你的大脑运行需要葡萄糖来供能，如果你不吃早餐或健康的间食，你的大脑没有能量的支持必然会向你进行报复，下一餐会吃得更多。
　　太爱吃肉
　　如果你无肉不欢，太爱吃肉的话，保持这个习惯就让你怎么也不会瘦哦！因为一般爱吃肉的人，多数不爱吃青菜。可这种饮食习惯会让你缺乏许多营养物质，比如维生素和纤维素。缺失了这些东西，就容易产生体内新陈代谢不稳定，造成肥胖。
　　缺乏睡眠
　　研究发现：每天晚上睡眠等于或少于5小时的人，腹部脂肪的增加是睡67小时人的2。5倍左右，睡眠不足还会导致新陈代谢下降。
　　缺乏运动
　　很多人之所以会变肥胖，使得bmi指数过高，就是因为平时缺乏运动锻炼，导致身上的脂肪无法得到消耗。
　　4：hr怎么降低过高的bmi指数
　　如果bmi指数过高的话，是需要想办法降低，即采取措施减肥。
　　减少卡路里的摄入
　　要实现这一点就要少吃高脂肪的食物，同时，食用不饱和脂肪食物对你的心脏大有好处，并且可以帮助你吸收脂溶性维生素。为了达到减少卡路里的目的，你食用的必须比身体需要的更少。
　　改变饮食习惯
　　适当节食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃饭速度，吃得慢一些。并且，要对碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料、酒精及酒精饮料说不。
　　坚持规律的运动
　　每周5次，每次大约60分钟的有氧运动，如快步走、健身操、游泳等项目，可以让您的减肥事业事半功倍。
　　拥有积极乐观的心态
　　调整好心态，设定一个现实的目标，专心健身。注意把握自己身体的规律，不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝，只有在真正饿的时候再吃东西。
　　保证充足的睡眠
　　要知道没有充足的睡眠，也是可能导致肥胖的发生的，所以要想要降低过高的bmi指数，就需要保证每天78小时的睡眠时间。
　　5：hr哪些情况下bmi指数高不需要降低
　　1、肌肉很发达的人，具有显著高于一般人的体重，就会被BMI错判为不健康的肥胖。
　　2、水肿的病人因为体内大量积水，而具有显著高于健康人的体重，会导致BMI虚高。