关系经济人类预测化学自然
投稿投诉
自然科学
知识物理
化学生物
地理解释
预测理解
本质社会
人类现象
行为研究
经济政治
心理结构
关系指导
人文遗产

精力管理是时间管理的核心如何提升呢

7月27日 红朱砂投稿
  在生活中你是不是经常感到精力不够?效率不高?从而导致时间一直不够用呢?
  但也有很多人每天工作17、8个小时,却始终都很在状态,他们为什么可以在高强度的工作状态中保持很好的身体状态和精神面貌?
  能够高效工作的秘诀是精力管理
  已精力管理为基础,提升效率,优化时间才能更好的迎接工作和生活中的挑战
  精力包含:体能、情绪、思维、和意识
  精力管理就是通过主动的去调节让自己的精力可控,让精力为我们服务,从而产生高效能的状态
  如何开始精力管理?
  1、一切归零,找到一个可以重新开始的时间点
  2、从此刻开始,把精力管理融入到生活中
  出现什么样的状况要进行精力管理?
  1、精力不足,常犯困
  2、体重不稳定,长期肥胖
  3、总说忙,没时间做该做的事
  4、因焦虑而失眠,或难入睡,多梦易醒
  5、注意力不集中或下降
  6、总感觉自己在奔波
  7、觉得生活没什么意义
  如果遇到上述两个以上问题就要引起重视了
  如果想管理好时间,首先要做好精力管理,只有好精力和正确的时间管理方法才能做到高效率
  精力管理包含:能量的输入、输出和守恒
  输入:呼吸(深呼吸快速释放压力)饮食(健康饮食)睡眠(高质量的睡眠是精力的重要来源)运动(促进新陈代谢和较好的身材)
  输出:控制自己的情绪波动,掌握输出的节奏和力度
  守恒:让自己的情绪平稳,多获得正面的情感记录每日小确幸和感恩日记
  体力好能为我们补充能量的输入,坚持长期的锻炼有利于提高我们的体能,不要因为各种分借口的忙说自己没时间做真正该干的事。越没有时间锻炼,就越没体力,精力消耗的也越快
  为增加体能我们可以从充电、耗电和蓄电三方面入手
  一、充电可以从力量、耐力、灵活性及恢复力入手
  二、控制耗电,就是每时每刻的情绪释放,保证有节奏,而不是上午元起满满下午没力气
  三、蓄电。如果一个人有良好的做事习惯,在做事的时候减少脑力思考,就大大降低能量消耗
  是什么造成我们的精力分散?
  一、拖延症(想的和做的不统一,行动跟不上)
  为什么会有拖延症?
  1、抵制情绪的影响,因为不喜欢
  2、任务难度大无从下手
  3、集体影响
  4、不喜欢当下做的工作,没有动力
  这里重点说一下因为涉及到以后拓展的内容
  如果现在的工作是保证你基本生存的途径,建议可以额外找一些自己既喜欢又能赚钱而且还有意义有价值的事去做
  现在很多人都是一边有主业,一边有副业,双向发展
  5、很多人因为没有人生目标,太茫然也耗费很多的精力
  找到自己真正喜欢的事儿去做,很重要,没找到就继续找,找到为止,什么时候找到都不晚
  6、体力不足:绘制自己的精力波点图一周时间,求平均值并且找出一天中的高峰期和低谷期
  再确定精力高峰期和低谷期后就要做以下的事情
  1、明确目标分配精力,就是把高峰期的时间做重要的事情
  2、了解自己的基础。以精力波点图为参考再画出自己的体能状态、情绪状态、思维意志力等波点图来进行精力分配
  3、行动,作出todolist
  为什么很多人和努力却没有成效?
  本质区别在于普通人和不凡的人是否在强撑?也就是在体力不支的情况下努力去完成计划和目标最后弄得心力交瘁
  如何判读自己是在强撑?
  1、每周有时间冥想、思考或学习吗?
  冥想为了放松
  思考为了战略布局和整理创新想法,调整前进方向
  学习为了与时俱进
  2、你的情绪是否稳定?
  状态不好很消耗精力也会影响接下来要做的事,如果是带着情绪做事那就是强撑
  3、压力大的时候是否有释放通道?
  4、自我成长的速度是否足够快?
  你的单位时间价值的产出大于还是小于等于所获得的
  什么是有价值的事情?
  为哪些人,解决什么问题提供了什么方法?这些问题是大家的痛点,而且切实需要
  如何找到自己的人生价值?
  1、列出自己所有技能
  2、列出所有兴趣
  3、找12的重合点
  4、找到这个领域的榜样
  5、描述榜样的生活状态
  6、你期望成为台的样子吗?你想象的生活是什么样子?
  7、设置路径即人生蓝图
  找到专家或者干货课程进行从01的学习
  如何进行精力管理的评估?依旧是输入、输出和守恒三个方面
  输入:时间分布(根据自己的体能高低给早中晚的体能打010的分,算出总分)
  饮食,健康规律,适合自己就最好
  喝水量是否达到睡眠午休好身材固定的运动
  能量输出:排解压力长期有效经济的方法
  能量守恒:从情绪、思维、习惯、目标这四个维度思考
  情绪:人际关系?情绪管理?创造力?
  思维:每天是否有正向思维
  习惯:有仪式感的行动
  树立人生目标:你是否找到自己喜欢做的事?是否有平台或渠道去输出你的价值?有志同道合的伙伴跟你一起吗?
  (以上各项010打分)
  就是评估自己的精力管理的方法
投诉 评论 转载

浅谈个性营销的实施与创新运用【摘要】当前随着时代的发展,我国经济增长速度逐渐加快,这一背景也在很大程度上使我国人民的生活方式产生了很大的变化,尤其是在购物方面。人们的购物方式、购物观念的转变也对我国企业的……净利营收双降厦门农商行之路荆棘丛生与此同时,需要关注的是,在业务规模的持续扩张下,该行的净利与营收在去年却出现了下滑。招股书显示,2017年、2016年、2015年,该行分别实现营业收入29。82亿元、30。5……精力管理是时间管理的核心如何提升呢在生活中你是不是经常感到精力不够?效率不高?从而导致时间一直不够用呢?但也有很多人每天工作17、8个小时,却始终都很在状态,他们为什么可以在高强度的工作状态中保持很好的身……雪兰春天里的一声慢文雪兰去老宅给小园的菜畦翻地,薄暮将归时,耳边响起了绵绵的钟声,黄昏和小镇笼罩在钟声里,像一首诗,也像故事里让人沉醉的晚景。钟声来自老宅后山上一个小庙宇,浑厚,寥廓……太虚幻境不是大观园是曹雪芹倾心打造的大《红楼梦》中的太虚幻境,犹如一条忽明忽暗,贯穿始终的线,给人以无垠的猜测和遐想。有人说它是曹雪芹曾经生活过的江宁织造府中的西园,更多的人则认为,太虚幻境是大观园在仙境中的折射,……抓涨停板打板战法我只用这种模式选股分每种模式都有其特点和适合的市场环境,不存在孰好孰坏,打板技术也是如此。这是本人首次公开几种打板技术!本来写写,就是为了分享,与大家交流心得和技术,拗不过很多朋友要求,那就……你们都在看爸爸去哪儿我只关注到杜江嗯哼的穿搭简直随着本季《爸爸去哪儿》的播出,杜江嗯哼父子可谓笑点满满、吸粉无数。不知你在笑的过程中发现没有,这对父子的穿搭也是相当出彩,论长相、气质也完全可以代言父子装了呀现身机场的杜……与宝宝沟通的几种方法1、合理满足法:对宝宝合理的需求,尤其是学习、探索环境的欲望要给予充分的满足。一方面,应当重新检查一下房间的安全情况,以排除任何可导致危险的隐患。有些东西如刀、药品等,与其大喝……成大事者信奉的这条智慧你越早知道对人生只有一次,谁也没有机会重来。人生宝贵,作为一个正常的人,我们来到这个世界上,内心里应该是希望干一番大事、成一番大业的。但是,理想丰满,现实骨感。生活中,真……波斯王冠的角逐公元前6世纪,一个强大的波斯帝国在中东地区崛起。波斯人原来是生活在伊朗高原的南部,被北部的米堤亚人统治着。公元前550年,居鲁士起兵灭了米堤亚王国,统一了伊朗高原,建立波斯帝国……创业者们被逼做着厌恶的事情这才是创业的实质编者按:原文作者NicHaralambous,现任NicHarry。com创始人,前Motribe创始人兼CEO。你以为自己开公司就可以随心所欲,做有趣的事情,和自己喜欢……精英打造还是改造俗话说:江山易改,本性难移。要改造一个人谈何容易。将资源投资在精英身上,这已经是企业经营者的共识,然而,我们到底是在打造精英,还是在改造精英?我们会不会花费了很大力气,做……
一封迟迟没有发出去的情书我给奶奶剪指甲三伏天做这些事情让你身体更健康感冒头晕想吐的食疗方法夏季减肥食谱滑蛋炒虾仁的做法宠物狗抓伤出血怎么办老人打陀螺利大于弊吗游乐设备大必备安全措施什么是食品安全谣言对国债投资的规定有哪些保险代理合同纠纷向谁投诉怎样预防老人失语
一个人难过的情感文案动辄几万元的兴趣班,是否该给孩子报名?化妆性知识百科让男人魂断闺房的玉乳交融人物描写作文四篇谈升阳益胃汤刘亦菲和陈金飞到底啥关系?热文聚热点网 大闸蟹养多久可以卖大闸蟹养多长时间可以卖爷爷家门口的路少有人走的路读后感少有人走的路好看吗十二星座爱情观只要你不变心他就会一直爱你的星座伤感个性句子

友情链接:中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找菏泽德阳山西湖州宝鸡上海茂名内江三亚信阳长春北海西安安徽黄石烟台沧州湛江肇庆鹤壁六安韶关成都钦州