很多朋友都比较注重大腿力量的训练，今天小编给大家说一下简单但是很有效的训练方法。
　　操作方法
　　01：hr蛙跳是训练大腿力量的一个很有效的方法，可以在平地上跳，也可以在楼梯上往上跳，不过要注意安全。
　　02：hr在脚上绑上沙袋进行长跑也是非常有效的一个方法，不过需要坚持，当然，加沙的重量要适量，而且要慢速跑。
　　03：hr深蹲起跳也是非常简单的一个动作，要注意的是下蹲的时候要蹲道底，跳的时候要猛的往上跳，这样才有效果。
　　04：hr在篮球场上往返跑，要以最快的速度进行冲刺，这样的效果才可以看出来。

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