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　　孕期防腿抽筋食谱：冬菇油菜
　　食材原料
　　主料：冬菇5克，油菜200克。
　　调料：盐、味精少许。
　　烹饪方式
　　炒。
　　制作方法
　　1。冬菇用温开水泡开去蒂；油菜择洗干净，梗叶分置，并把油菜梗切成约3厘米长的段。
　　2。锅内放少许油，烧热后先放油菜梗翻炒几下，再放油菜叶同炒。
　　3。然后放入冬菇和浸泡冬菇的水，大火烧至菜梗软烂，加入味精调味即可。
　　适用人群
　　孕期准妈妈。
　　本道菜不仅钙、铁含量丰富，同时还富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。

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