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心法以全新的方式向别人敞开从陌生人开始

2月10日 满月族投稿
  试试这个实验:当你发现头脑正在批判某人就算他可能只是一个站在路边候车的陌生人觉察自己并对自己说:这是头脑。而这是事实:这些批判仅仅存在于你自己的头脑。留意那个当下你批判别人而升起的感觉你的脸和身体有何感觉,留意你嘴巴和眼部的表情;留意这些念头给你造成的紧绷。记住,不要因为你有这些念头而评断自己,这只不过是你的头脑在放任乱奔。
  然后把觉知从你的头部移向你的胸口中心。随着呼吸深入,然后问自己:我能够从这个人身上看到什么美好的品质?你可能看到诚恳、全然、纯朴、调皮或者优雅
  看看当你这样转移注意力,你的呼吸即刻会得到怎样的变化。当你开始习惯于注意你身体各部位的器官,你会发现他们也随着你的呼吸相应地生起变化,瞬息间带给了你释然和轻松。
  尤其留意你面部感觉的变化。
  请记住,你不要为了别人而这样做,你是为了你自己,因为这样做能够滋养你,让你轻松。
  经过一些联系之后,尝试在一些不太能影响你的人身上尝试,然后对那些让你有强烈的消极评价,让你反感的人。问一下自己,这些人真的糟糕到不能让我找到一个优点吗?
  这并不容易头脑热衷于冲突和批评、指责和抱怨,那是头脑熟悉的领域,所以舒服得多。但你内在的体验者喜爱寻找美好、积极,与满足。所以试试看,你是否能够拔出一些空间给予它开始去发展你的体验者。
  内容来自《对生命说是》
  版权说明:原文的版权都属于原作者。转载请注明来自微信公众号林紫心理堂(LINZI1998)
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