解决失眠的方法终于齐了入睡困难调肝

　　相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯，其实与其说习惯，不如说是病症。
　　失眠其实就是生病了，不要以为只是简单的睡不着，实际上是你的心肝脾胃肾出问题了，需要治疗。
　　其实失眠有很多学问：
　　入睡困难，其实就是肝血不足；
　　容易醒，就是脾胃不合；
　　睡眠差，就是肾经亏损！
　　想要从根源上改善失眠，找好失眠的原因是前提。
　　失眠对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。
　　晚上失眠，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。这些其实都是小事，晚上睡不着，胆火不降还会造成肾病等一系列问题。
　　失眠的本质原因就是阳不入阴，比如说脾胃不好，心火大，肝郁气滞，肾水虚等都会引起失眠。
　　失眠如果不加以改善，会引起高血压，心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以睡不着觉就要注意力，一大波疾病正在席卷而来。
　　失眠带来的危害有哪些？
　　一、引发各种疾病
　　长期处于失眠状态会导致患者免疫功能下降，从而引发多种疾病，如植物神经紊乱、头晕头痛、食欲不振、感冒等。有研究表明，失眠患者罹患高血压、糖尿病、抑郁症、心脑血管等疑难杂症的概率明显高于正常睡眠人群！
　　二、影响工作
　　长期失眠会导致患者精神萎靡、注意力无法集中、记忆力减退，从而降低职场应变能力，不但影响工作效率，还会造成不必要的工作失误。相关调查显示，长期失眠的职场白领其工作失误率平均高出正常睡眠人群23倍。
　　三、造成精神障碍
　　长期失眠还会影响到患者精神活动，持续失眠1周后，患者通常会变得急躁、恐惧、紧张或抑郁等，严重者还会引起定向障碍、共济失调和精神交互等，并可能造成患者出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
　　那么，如何改善失眠？
　　01、入睡困难型，调理肝脏
　　入睡困难型失眠表现为入睡困难，是最常见的失眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机。
　　因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。
　　02易醒型失眠，调理脾胃
　　很多人睡眠过程中容易出现突然醒来的现象，口腻、口淡，厌食、大便不顺，多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安，这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。
　　03、睡眠质量差，调理肾脏
　　肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁出现，人体肾精不足就会引起睡眠不足，睡眠差。可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，补肾益精，帮助入睡。
　　另外，睡眠不好的话，平时可以多听点轻音乐。尤其睡前半小时，多听些舒缓的轻音乐，有助于睡眠！