反本能快速提升能力之道你知道了吗

　　反本能的能力越强，
　　自己的思维密度和自我控制能力就会越大。
　　我时常会在生活中会面临这种场景的选择，电视剧很好看，可是今天的写作还没有完成，如果明天写，今天就错过了一次推送的机会。
　　但是电视剧剧情特别好，今天才更新，而且前面自己已经看了很多集，该怎么选择。
　　短视频确实很好看，能够让我获得短期精神上的快乐，可是如果我刷半个小时，就浪费掉了今天读书的时间。
　　于此，我们每天每个时段都面临很多的事情，你要做出不同的决策。
　　而这决策的背后，就是自己要付出的机会和成本代价，这种决策的行为，对于个人来说，就是基础的反本能行为之一。
　　往往一个人反本能的能力越大，他的自律度就会越高，同时从长期发展角度给自己带来的收益无论是从精神上，还是金钱上都是巨大的。
　　01hr关于本能和反本能。
　　假设给本能一个定义的话，网络上的解释是：人出生以后，自带或者稍微经过学习，培训教育形成的思维定式，你也可以理解成先天性行为的一些特征等。
　　我给你举几个简单的例子：
　　在一个会议上，同事觉得你的PPT做的非常的差劲，瞬间从凳子上站了起来diss你了一顿，这个时候你的第一反应就是反击，而不是判断。
　　你看到对面有一个男的过来，后面被45个人追赶，这个时候他边喊边跑，快跑，你看到这种情况也会赶紧跑。
　　你今天很忙，到了10点钟才下班，但是在乘坐地铁的路程中，依然会拿出来手机去刷信息流，甚至是短视频来满足自己短暂的内心快乐。
　　渴了要喝水，饿了要吃饭，困了要睡觉，受伤了很痛等，这一切的行为折射的规律就是基本的本能反应。
　　常见本能反应生活中引发的问题：
　　肥胖：很多人其实知道胖了很难看，胖了容易引起三高，但是就是控制不住自己的食欲。
　　这本质除了多巴胺在作怪之外，就是自己常有的本能反应给予的发射，吃吧，没关系，就一点，不吃怎么减肥等。
　　焦虑：很多人经常不自觉的抱着手机去刷，生怕自己去漏掉了重要的信息，看了半天，你还会觉得很奇怪，今天怎么没有新消息。
　　如果你仔细研究会发现，这是你的行为系统，让刷手机这件事情形成了定式。
　　大量的信息摄入，会莫名的让脑系统停不下来，而产生的信息焦虑。如果你稍微迟钝点，或者离开手机，会发现似乎也没有那么多事情让自己处理。
　　懒惰：你知道学习令人进步，这件事情只要执行下去就会有好的结果，但是就是不想行动。
　　因为呆着很舒服，行动需要耗费大量的体力，甚至于脑力，你总是喜欢用即时最舒服的方式来处理事情，算是一种规避压力的自我保护机制，最后看着别人得到了自己想要的结果。
　　关于反本能：
　　反本能，顾名思义就是在做事情前，谨慎的去思考一下。有人认为，简单的事情可以听本能的，在个人成长中，想要走的更远，自己就要学会反本能。
　　比如多喝水，喝水这个动作是本能去做的，但是我们什么时候去喝，喝的时候喝多少，这个是我们可以控制的。
　　在比如，我们在职场中，上司交代自己去办个事情，我们是怎么做的，90的人脑海里面反应是，好，我马上去做。
　　但是反本能的做法是听完之后，在脑海中将任务进行梳理，并将任何进行复述，并结合专业知识询问关键点的支持，如何开展行动，达到什么样的效果都会进行判断。
　　一个简单的事情，如果交给本能反应去做，它就是简单的事，只能代表的是完成，你如果学会反本能，那么自己会把事情做的更漂亮，自己在职场中将会走的更远。
　　身边反本能的案例：
　　我身边有个同事对自己非常的严格，作息规律，工作健身阅读娱乐，每天都排的很满，工作起来也是按部就班，每个时间段做什么都有详细的计划，如果超出时间预算还会做总结和反思。
　　我非常佩服他，我知道很多人会觉得这种状态难以理解，但这种狠换来的直接结果是他在工作上非常的优秀。
　　公司老板知道他要离职，亲自挽留他，身材结实穿什么也好看，也从没见过他生病。
　　比起这些超级自律，反本能的人，我更佩服那些知道很多道理，循环往复不去行动的人，他们才是真的狠，狠到让自己陷入无解的痛苦中，永远挣扎在欲望和本能构筑的漩涡内原地踏步。
　　我一直秉承一个观点，人的本性是懒惰的，人生来有惯性，或者称之为惰性的，很多人沉溺于自我舒适区而抗拒做出改变。
　　习惯把工作熬到最后期限去完成，习惯在休息日看剧玩游戏打发时间，习惯在陌生场合缩在角落里面玩手机，而这种最舒服本能性的保护机制，会让我们一次又一次失去很多在面前的机会。
　　02hr思维定式，认知升级过程。
　　听过很多道理，依然过不好一生，学过很多方法论，依然用不到工作中，对于成长反本能，或许我们应该尝试学会让思维变懒，行动执行力跟上。
　　我们每天的大脑都在经历大量的信息摄入，来影响自己的判断，你会发现时间久了，学习的东西变得越来越多，但是行动却差了，那是因为大脑慢系统出了问题。
　　慢系统和快系统：
　　我们的大脑中是有两套运作系统的，快系统就是自己的直觉系统，是我们无意识的快速思考模式，也不需要消耗什么能量，属于本能。
　　慢系统做出的决策通常会经过思考，但是同时也会需要消耗更多的能力，为什么从小学到大学，老师一直强调，不要死记硬背，要多理解。
　　当自己真正理解了，那么在背诵英语或者文科的内容的时候便会很快掌握。
　　大多数情况下，大脑都会自动选择快系统去处理事务，往往我们还没有意识到的时候，快系统已经把问题解决了，比如领导让做个PPT，很多人不用思考的就套一个模板出来。
　　只有在快系统解决不了问题的时候，慢系统才会启动，也就是反本能就会被激活，会思考为什么。
　　因为思考本身就是一件很消耗能量的事情，而消耗过多能量对生存是不利的，也就是说，只有当思考可以增加我们生存敷衍几率的时候，才会启动慢系统。
　　所以从某种角度说，理性思考，本质上就是反直觉，反本能的思考，想要像牛人那样成为一个高质量的思考者，我们就得多用慢思考系统来解决问题。
　　思维模式和认知结构：
　　思维定式是固定在大脑中的一套思考方式，不需要他烧脑就可以完成，思维定式的影响是来自于媒介信息传播给我们的印象，个人认知的偏差等多方面。
　　朋友跟我讨论学习最难的是什么，想来想去，坚持阅读，持续输出，挑战舒适区，承认自己无知等，都相对比较简单的。
　　我觉得最难的是能在成长的道路上及时剔除曾经那些错误的，或者是以前正确但现在已经过时的经验和价值观。
　　李笑来在一个专栏当中说过，认知升级是一个不断打脸的过程。
　　举一个简单的例子：
　　如果你去一家公司面试社群运营的leader，老板问你社群运营从01怎么搭建，你肯定告诉他的模型是我原来怎么做的一系列方法论。
　　甚至很多人都不加思考的认为这套模型SOP，可以用在很多的领域，但是你有没有发现，人群结构的不同，平台属性的不同，针对的策略也是不一样的。
　　这就是思维定式，当我们遇到一个不太了解的项目，或者是陌生人，往往不会有足够的时间和机会让我们做深入的了解。
　　这个时候最省时省力的方法就是迅速套上一个思维定位，固定形象固定模型。
　　这也是我们最擅长的事情，及时下定义。比如：这个人形象邋里邋遢，那么估计内在也不怎么好。
　　很明显，这种思维定式有些是对的，有些是错误的。
　　如果自己不加以反本能的思考，就会阻碍我们去认清身边的一些事情，就好比你带着墨镜去看世界，永远加上了一层滤镜一样。
　　我们在于吸收外界带来嘈杂的信息的时候，就要有反本能的意识，调动自己的慢系统加以思考，去处理信息，结合有效的依据，才能得出有效的答案。
　　思维定式时间久了，就会形成自己的价值观，而价值观直接折射的就是自己的行动方式。
　　比如一个人觉得上班就是打工，打工就是把自己工作做好。
　　那么你可以观察，一旦这个思维在大脑中形成价值观，他就很难让自己的认知升级到上班就是给自己未来创业积累经验最好的时候，这样的想法。
　　如果你不觉得自己昨天的行为很傻，或者是某件事情的做法很LOW，那么本质今天的自己认知思维就没有得到升级，这就是反本能大脑中折射的下意识反应。
　　03hr改变我以为和习以为常。
　　认知都是在不断打碎中成长的，有的时候，我以为的主观不一定是最正确的，从本能角度，我们都喜欢去表达自己的观点和思维方式，而忽略了别人的说法。
　　高认知的人，更喜欢思考和反省，分享他们觉得更有逻辑和详细的信息的事情，而低认知的人，他们更喜欢听有情绪的故事，更容易自己感动自己。
　　鸡汤越是横飞，我们越是要潜心思考更深层次的问题。
　　你的大脑是懒惰的：
　　为什么改变很难发生，你为什么喜欢待在舒适圈？你为什么情愿每年每天上下班3个小时，都不愿意换一个离公司居住更近的地方，让自己过的舒服些，利用闲暇时间去提升自己赚钱的能力？
　　而这些问题的本质其实是我以为的本能反应。本能虽然可以让我们用极为微弱的线索知道危险，但是却无法让我们更好地看清自我和事物。
　　而对自我和事物的探索需要我们反抗本能的直觉和思维，就是我以为。当战胜潜意识里面美化自己的本能时，我们才能更好地正视自己的不足。
　　当战胜攻击的本能时，我们才能更好的理解他人，当战胜邪恶的本能时，我们才能更好的看清真实的世界，甚至于洞察事物的原貌。
　　只有通过反本能的思维方式，我们才能够从已经习惯的表象中看到事情的真相，才能够对抗阻碍我们大脑当中的我以为。
　　不要调动我以为：
　　我举一个简单的例子，小张拿着你做好并打印的PPT，跑到你的办公室，上去就质疑你为什么要用黑白纸打印，如果你不加思索，利用本能反应处理，则一顿大吵。
　　如果你利用慢系统反本能的方式处理，肯定会静下来，听他讲完事情的缘故，他说：你的这个PPT很好，但是有一点没有到位，用彩色打出来客户接受度更高。
　　你听完之后，肯定会喜笑颜开的重新打印一份，你看，通过本能和反本能处理事情的方式和得到的答案完全不同，千万不要调动我以为。
　　大脑既定的我以为，是不思考的，它是懒惰的，改变这一点点，一旦形成习惯，会影响你的个人价值观。
　　给习以为常上升PDCA循环：
　　习以为常和我以为本质是相通的结构，习以为常是沉淀了许久的思考模式，而我以为是基于习以为常之前。
　　如果把我以为比作是基石，那么习以为常就是基石上的第二增长，你也可以理解成我以为是1，习以为常是我以为乘以100，大量的可以练习，形成的自动挡。
　　如果要改变习以为常，那么要先从大脑思考下手，学会给大脑做任何事情之前加上一个心理暗示，这样最做事情的时候，你就会清除原有的我以为。
　　为什么要放盐：
　　我们做饭，每个家庭受到的文化熏陶不同，方式也是不一样的，有的炒菜喜欢放盐，而有的喜欢用鸡精所代替。
　　这就是习以为常的定式，那么你有没有思考过为什么要放鸡精，而不是盐呢，相反也是一样。
　　这也好日常中有的人因为喝可乐而无法自拔也是一样，戒掉一个东西，改变我以为和习以为常，有两个关键点，其一是清除原有的本能反应，其二灌输心理暗示，让心理暗示彻底代替原有本能属性。
　　如何清理和灌输：
　　在准备做出本能反应的时候，戒掉我以为，给大脑灌输一种新的心理暗示，一段时间以后，你在发出这种本能反应的时候会同时做出第二个动作灌输暗示。
　　持续一段时间之后，你会发现自己的原来的思维方式会被完全取代，说白一点，就是理性决策，给原本的习以为常形成的本能，设定PDCA。
　　04hr好好思考，加上行动。
　　如果你问我怎么反本能，我会直接告诉你走出舒适区，我们的底层操作系统是大脑，基于大脑之上的是情绪，而基于大脑和情绪之间的是思考。
　　我们的本能行为指的是：符合情绪的行为，高兴就希望更多，不舒服就希望停止。
　　走出舒适区：
　　比如和一个人聊天很开心，就会很愿意和他做朋友，准备考试很痛苦，就会想着尽可能拖延，锻炼身体特别苦，所以大部分人减肥很难成功。
　　简而言之，顺应本能的需求，会让我们感觉到舒服，但这种舒服，很大程度上阻碍了我们成为更好的人。
　　走出舒适区，决定了我们要努力对抗情绪对我们的控制，要选择和我们的本能，情绪体验相违背的选择，所以这注定不是一件轻松舒服的事情。
　　戒掉急功近利：
　　很多时候我们都会有很大的决心去完成一件事情，在一些情况下，我们也确实做到了踏出第一步，比如说给自己买非常专业的运动设备，开始实践我们的减肥目标。
　　但是如果连续跑上三天或者一个礼拜，并没有及时收获自己期待的健身效果，那么很有可能会怀疑自己的方法或者策略不对，心态上就会有影响，行动上如果再出现迷茫，那么原计划就会进行不下去。
　　比如你想做短视频，很多人开始思考的不是我要做什么内容，而是配什么设备，结果配了后发现，剪辑太难，不会拍摄，无非是给自己增加难度，最后不了了之。
　　在实际行动中，我们都知道，很多事情是一个长期的过程，短时间来看，没有太大变化，急功近利，注定我们在实现目标的道路上会更加困难，会需要花费更多的心力来安抚自己的情绪。
　　因为事情的收益往往都是滞后性的，改变不会即刻发生，都是需要时间累积的，拿不到结果，我们很容易对可行性产生怀疑，所以我们必须克服本能。
　　提高认知：
　　认知的提升，如果让我去形容，我也无法直接给予定义，但是我一直围绕三个方面展开，并且不断的自我完善。
　　敢想敢干：
　　自己想做的事情，只要想，我就会不断的让他变成行动，并且去落实，比如写作这件事情，我在前期就给大脑装上了心理暗示。
　　必须要求自己写问答，写笔记，通过这种方式可以总结自己，倒逼输入，输出，梳理体系，提高思维。
　　每当深夜的时候，我就会尝试分析自己的性格，属于什么类型的人，任何时候不给自己设限，且不同的时段不断的挑战自己原有的认识，打破重组。
　　逼近比自己优秀的人：
　　我每个不同阶段都会去寻找参照物，参照人。如果你想深度学习，那么你就找到身边或者这个领域比你优秀的人，并把他作为你的参照物。
　　从本质上讲，跟他们学习然后不断迭代自己，你会发现成长速度是非常快的，而且最重要的是自己要抱着交朋友的心态，并愿意自己先付出，比如（多沟通，多帮忙）等。
　　拒绝坐井观天：
　　从人性上讲，我们都不喜欢思考，都喜欢用昨天的办法解决今天的问题，这种捷径的方式其实会害了自己。
　　在工作中，我现在所有的表格，计划，PPT都严格要求自己去行动完成，而不愿意用原来的笔记，计划套用。
　　人都是圈层的，如果每个月有额外的金钱和积蓄，那就去花钱买圈子，进圈子本质是一个快速成长的过程，也是一个升级自己的过程。
　　每一个圈子里面都有厉害的人，自己完全可以去像他们请教，主动的勾搭，很多的疑惑，别人已经走完或者解决，我们只需要找到合适的人即可，当然除了这些方法之外，读书也是一种不错的选择。
　　所以，你看，在这些所有问题面前，本质都是有了答案，而怎么反本能？还是要靠自己的决策力和理性的大脑思考，加上有效的执行方式。
　　核心观点：
　　如何反本能：克制懒惰，延迟满足，好好行动，多多思考。
　　离开舒适区往往意味着短期效能的降低，放弃舒服的环境可能会造成短暂的不舒服，但是越是能够克制自己本能的人往往越会变得更优秀，懂得适当的延迟，才能获得更大的成就。