1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
　　2、列出完成一件事的步骤，循序渐进的去完成它，每完成一步就给自己肯定和鼓励。
　　3、知道自己的极限和局限，不过于追求完美、不对自己过于苛求。关注不完美但快乐的体验。
　　4、多参加有益的活动，哪怕这些活动只能给自己带来短暂的很小的快乐。
　　5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
　　6、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
　　7、记下你的观念，以便更好地澄清它。
　　8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
　　9、使用理性同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己、相信自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
　　10、挑战消极观念，你的大脑可能欺骗你不行，但你要使自己大脑的另一部分相信自己可以做好一些事情，建立新的有效的行为模式。对困难、挫折与失败做好充分的心理准备。

莎士比亚麦克白的主要内容是什么简介莎士比亚《麦克白》的主要内容苏格兰国王邓肯的表弟麦克白将军，为国王平叛和抵御入侵立功归来，路上遇到三个女巫。女巫对他说了一些预言和隐语，说他将进爵为王，但他并无子嗣能继承……夏天初夏的夜，仍淡淡的有些凉意。学校后门水上公园的柳树下，即将毕业的我抱紧了双肩，还是忍不住打了一个冷战，月儿圆圆，水洗一般的清冷皎洁，夜色中，让我想起你那晚的眼睛。……干直播挣钱吗做什么直播挣钱呢直播挣钱，早已不是秘密了，那么干什么直播挣钱多呢？表演才艺吗？还是直播卖货呢？如果你对直播有兴趣，却不知道如何开始，那么我们就来看看吧。干直播挣钱吗？当然了哦！直播挣钱，……北空琉璃梦69、雪莲奈德范晓夕读取了U盘的内容后立即联系了正在执行任务的奈德。在，公主，有什么新指示吗？琉璃人生存情况你调查得怎么样了？请公主赎罪，由于现在琉璃人……口技春天的时候，一群群鸭子鹅在水中快活地游来游去。岸边的柳树吐出嫩芽。我们常常在放学后上树掰柳枝。听大人们说，柳叶茶去火，柳叶晾干以后可以熬茶喝。其实我们那时是不懂喝茶的，农村的孩……悲秋花开烟雨朦朦时光华彩，从来没有甜与咸，约莫过了三五日，错落有致的庭院满树开花，或许，有些回忆就藏在这里，在湘江的水里，在山头的洞里，微微有些发酸，却几分惆怅与安宁。没有谁能避过一场朝……每天的小确幸在牙疼中坚持睡着了，我是多么能调节自己的心态哇，在微笑中睡去！早晨买了永和大王的饭团早餐，今天的饭团比以往大许多，吃的很知足。中午将成龙萌芽的事情忙完了，利用清单感……女士今年流行染发颜色推荐九款发色你最喜欢哪款棕色小巧精致可爱的五官，让在选择发行的款式面前变得十分广泛，选择一款优美气质的棕色染发，属于时下非常流行的染发颜色，发丝显得柔顺亮泽，很有层次感，修颜效果非常到位。……高颜值女生短发最新韩式短发设计最新韩式短发设计最有仙气的韩式短发发型，长度刚刚及下巴的BOB头，发尾加小小内扣增加呆萌可爱感，带点凌乱感的倒v短发设计，更显清新气质。最新韩式短发设计这款超……等你尽管梦已然枯萎凋残夜雨潇潇，孤灯影暗，梦断牵魂，怎愁字了得，苦涩断肠人。独守凝望，空眸无语，守一片寂寞，一片宁静，一片相思。一片芬芳的清梦，一片碎落的记忆！相思成雨，成灾，淹没了所有的盟誓。我约……控制抑郁的十大步骤1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。2、列出完成一件事的步骤，循序渐进的去完成它，每完成一步就给自己肯定和鼓励。3、知道自己的极限和局限，不过于追求完美、不对自……谍照曝光黑浅橄榄色校园红谍照曝光AirJordan9Retro黑浅橄榄色校园红，这款浅橄榄AirJordan9首次复刻还是2002年的事，以几乎相同的配色复刻自1994年的元年版本，但这款配色曾……