一天三顿饭是我们再正常不过的饮食方式了，但是由于工作以及环境等因素导致很多朋友省略了早饭这一顿，很多朋友在冬天喜欢睡懒觉，一觉起床已经是中午，所以当然没有必要再去吃早饭，而有些朋友赶着去上班，也没有什么时间做早饭，干脆就不吃，其实这样的做法是不对的，因为不吃早饭是有坏处的。
　　早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像贫民，这句话是有意思的，早上不吃当然对身体有害的，早上需要一天的工作能量是最多的，我见议大家早上吃好。
　　方法步骤
　　1反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
　　2肠胃不适：胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
　　3产生便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
　　4更靠近肥胖：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
　　注意事项
　　早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。
　　在上面的文章里面我们介绍了早饭的重要意义，我们每天都是应该保持吃早饭的好习惯才行，因为不吃早饭不但可能导致我们出现便秘和肥胖，而且还可能让我们变得迟钝。

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