阴茎的尺寸、粗细、强度仍然是性爱中的关键要素，也是刺激女人的主体。所以，无论如何男人都要好好保健自己的阴茎，下面就跟着小编一起来了解下阴茎变大的方法有哪些？
　　一、适量进行体育锻炼
　　体育锻炼可从两方面提高男性的性功能：一方面增强人体的性反应，增加阴部肌肉的协调性；另一方面能加速身体的血液循环，改善阴茎局部的微循环，对维护其勃起能力非常有益。
　　二、裸睡也是不错的选择
　　裸睡能减少衣物带来的束缚感，让阴茎从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。同时，裸睡可以让睾丸温度下降，使变得更活泼，性爱欲望自然得以增强。
　　三、注意饮食调节
　　适当多摄入优质蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物。动物性食物本身含有一定量的性激素，有利于提高性欲与精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素。研究证明，富含维生素A、维生素E的食物能维持性功能并延缓衰老，在促进睾丸、增加精子的生成并提高性爱活力等方面，具有决定性作用。
　　四、拉长旋转运动
　　应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，（但是注意不要造成疼痛），10秒钟后放开，重复10次。做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。
　　五、摩揉睾丸按摩法
　　将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。
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