拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
　　简单收腹运动
　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
　　运动密度：每日3～4回，每回15下。
　　仰卧起坐练正腹肌
　　1。膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
　　2。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
　　呼吸练侧腹肌
　　1。放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
　　2。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
　　3。将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
　　转身练内外斜肌
　　1。左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
　　2。左右交替进行20次。

雨水有雨作物喜雨水时节温度继续回升，霜期基本结束，但同时也是春季寒潮活跃期、最可能出现烂秧天气的季节之一。这时广东省的湿度普遍增大，沿海海雾增多。云雾使粤西和山区太阳光的照射时间少到最低点。……琉璃美人煞司凤不是魔煞星为什么会成为魔尊在《琉璃》的预告当中，看到司凤后来似乎也是成了魔尊，但是司凤的身份并不是魔煞星，真正的魔煞星就是战神，也就是褚璇玑，司凤虽然是妖，但也有一半的人类血统，正常来说也不会往魔尊的方……盐碱地用肥料哪种比较好盐碱地是指土壤含有过量可溶性盐类的土地。盐碱地中大量盐分的积累，引起一系列土壤物理性状的恶化，使植物生长发育受到抑制，甚至死亡。那么盐碱地用肥料哪种比较好呢？下面就一起随本站小……二十年后回故乡光阴似箭，日月如梭。二十年后的我已经32岁了。我现在是一名闻名中外的老师了，因为平常忙着辅导学生，所以一直没能回家，期盼回家已久的我，今天终于能回家了。刚才从飞机场出来，……写给现在的自己一封信范文亲爱的自己：好久没有写信给你了，一直以来你坚持自己的想法，过的比较如自己所愿，然而你要知道世界一直在变，自己如果安于自己的生活，落后就是必然。亲爱的自己，记得以前你给自己……我将要去的城市高三作文我一直在考虑我将要去的城市是什么模样，是充满了历史的悠久感，还是充斥着现代国际大都市的繁华；是一个很出名有很多游客的地方，还是一个习惯了默默无闻的小城；是一个满街霓虹千篇一律，……职业院校艺术设计专业的产学结合模式分析摘要：职业院校以培养新型的实用型和应用型人才为特征，但学校在人才培养过程中暴露出了各种各样的问题，如针对学生的专业实践能力的培养模式还有待创新等。为此，职业院校应当以提高学生的……消失的王朝揭秘吐蕃王朝如何走向灭亡吐蕃王朝是西藏历史上第一个有明确史料记载的政权，松赞干布被认为是实际立国者。青藏高原的各部落在吐蕃王朝的统一下凝聚成强大的势力，逐渐走出封闭的内陆高原，使得古代藏族社会第一次出……美丽女人的纤腰梦想拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。……看完这些装修技巧恨不得把厨房拆了重装装修中有一句名言：金厨银卫。也就是说，在家庭装修中厨房设计的好坏，可以直接影响到以后家庭生活的幸福度。试想洗菜要深弯腰，炒菜要踮肩一顿操作下来腰酸背疼，你还会有下厨的欲望……你知道影响皮肤健美的因素吗一般有以下几点：（1）遗传因素先天不良影响皮肤健美，大体有3个方面的原因：父母的体质不好。近亲婚配而致后代先天不足。胚胎发育的不幸受到影响，比如孕妇用药、饮洒、抽烟、营养……鱼子酱的护肤功效护肤保健工作做好了，当然会让自己一直保持年轻，解决各种肌肤问题，所以在现在的时候很多人会使用各种各样的护肤产品或者是护肤方法，而鱼子酱护肤也是现在比较流行的，那么现在我们就具体……