1、空中脚踏车
　　身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
　　2、剪刀脚运动
　　脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。
　　并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，
　　来回做3050次就会很累，有效果了。
　　这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。
　　双腿打开并拢的速度愈快愈好，不过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。
　　3、瘦屁股加俏臀
　　平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。
　　这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。
　　4、靠墙抬腿
　　把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。
　　这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。
　　5、横拉筋法
　　双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。

学会跳绳作文400字今天，我终于学会跳绳了！想起以前我跳绳的样子真是笨呀！我总是把绳，甩到面前然后跳过去，所以别人都笑我，说我很笨！我记得我的羽毛球教练让我们一块练跳绳，看着别的同学轻松地跳着，我……小学生游黄果树瀑布作文集锦导语：在黄果树瀑布中有：一座座高山，一棵棵挺拔的大树，一帘雄伟壮观的瀑布，但我最喜欢的是那帘瀑布，这帘瀑布就像一块白布一样往下来，当水流到河流中时，就会溅起水花，有时还会出现彩……家乡的中秋节作文精选中秋节到了！月亮圆圆的！家家的灯光都很亮，到处都有人。欢笑声早已打破了寂寞的环境！小编整理了家乡的中秋节作文，欢迎阅读。第一篇：家乡的中秋节圆圆的月光之下，圆圆的月……观看篮球赛作文五篇观看篮球赛作文一：看篮球赛哇！好球！我还没走到操场，就听到同学们的欢呼声。呀！篮球赛已经开始了！我奔向后操场，只见操场上人山人海，好多人一齐呐喊：四九班，加油！四九班，加……滑雪真有趣作文1、我们租完滑雪的用具，我穿上雪橇，就来到滑雪地去滑雪，我用两个撑杆来保持平衡，我一会儿向西滑，一会儿向东滑，我看见没有人比我滑的好，心里暗暗自喜，可我回头一看，一个大哥哥从高……精选日落小学生作文400字9篇在日常学习、工作抑或是生活中，大家都写过作文吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那么，怎么去写作文呢？以下是小编收集整理的日落小学生作文……有关于写小学生童年趣事的作文童年的梦，七彩的梦；童年的歌，欢乐的歌；童年的脚印一串串；童年的故事一摞摞。这首歌是否能让你回想起美好的童年生活？在那五彩缤纷的岁月中，发生过许多事情，不像星星一样的明亮。我的……初中记叙文一次有趣的包饺子活动一次有趣的包饺子活动暑假里我与十多位同学一起去邵老师家里包饺子。一进邵老师家门，就看到桌子上放满了饺子皮、饺子馅，仿佛在跟我们说：你们终于来啦，我们可等得有点着急了……声音的作文哈哈！老爸又不在家，可以趁机看电视了！我一边开着电视一边开心地说。老爸走之前还让我认真写作业的，不管了，先看了再说。我吃着零食躺在沙发上看电视，别提有多舒服了！我看这电视里那搞……与风相伴的日子作文在日常学习、工作和生活中，大家都写过作文吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？下面是小编帮大家整理的与风相伴的日子作文，仅……未来的学校作文600字我们现在的学校环境幽雅，风景优美。那么，未来的学校又是什么样子的呢？别急，你们马上就知道了。未来的学校门口是没有门的。你一进去，它的红外线就会识别你的身份，并让你进去。但……有你陪伴一路上充满阳光读后感朋友们，你们看过《有你陪伴一路上充满阳光》吗？这里载满了朋友之间真诚的友谊，给了我重要的鼓励。我不知道该用怎样的言语来描绘。每一个故事带给我的感动，但是这本书会让我们更加懂得友……