一周土豆减肥食谱周一：
　　早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
　　中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
　　晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。
　　点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。
　　一周土豆减肥食谱周二：
　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个
　　中午：土豆2个，茶1杯
　　晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份
　　点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。
　　一周土豆减肥食谱周三：
　　早上：2个土豆
　　中午：羊肉炒尖椒
　　晚上：1杯茶或1杯酸奶
　　一周土豆减肥食谱周四：
　　早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
　　中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
　　晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。
　　点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。
　　一周土豆减肥食谱周五：
　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个
　　中午：土豆2个，茶1杯
　　晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份
　　点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。
　　一周土豆减肥食谱周六：
　　早上：2个土豆
　　中午：羊肉炒尖椒
　　晚上：1杯茶或1杯酸奶
　　周日可以改善一下伙食，宜选择营养价值高，低热量的饮食。
　　土豆的人群禁忌
　　1。脾胃虚寒忌多食土豆
　　土豆有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。
　　2。孕妇忌食土豆
　　孕妇经常食用龙葵素含量较高的马铃薯，蓄积在体内有可能导致胎儿畸形，故以少食为佳。孕妇尤其不能食用长期储存发芽的马铃薯，以防因中毒而流产。
　　温馨提醒
　　吃土豆最好的方式是蒸土豆。因为土豆在蒸熟后维生素C、多酚类植物素、蛋白质等营养素损失极少，保留率在80以上；碳水化合物、矿物质、膳食纤维基本没有损失。

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