無論你是初接觸生命自覺（聚焦）（Focusing），或是奉此練習多年，你可能仍會疑惑：生命自覺（聚焦）到底是甚麼？
　　生命自覺（聚焦）是甚麼？為何這問題難於解答！
　　生命自覺（聚焦）是單純的事情：是開放地、不批判地專注某樣東西，雖是親身經歷，卻未能言喻。擇自《生命自覺（聚焦）：學生與同行者手冊》（TheFocusingStudentsandCompanionsManual，byAnnWeiserCornellandBarbaraMcGavin）
　　雖是親身經歷，卻未能言喻？那是甚麼意思？
　　那便是我們說的意感（体会，feltsense），是生命自覺（聚焦）的核心要點。
　　意感是當你停下來，嘗試更全面去領會一個問題或情況時所出現的感覺。它有別於你慣常的情緒或想法不會卡住或令你思緒團團亂轉。相反地，意感突然而來，常帶有新資訊或新觀點。
　　人們不習慣停下來感受意感。若更多人嘗試這樣做，我相信世界會變得不一樣！
　　生命自覺（聚焦），由那停下來開始
　　為何要練習生命自覺（聚焦）？有更多關於生命自覺（聚焦）的嗎？
　　我們會被慣常而重複的想法和感受卡住。我們失去與自身的聯繫，在面對問題時自覺渺小，忘卻自身的資源。我們只看到整幅圖象的一部份。我們尋找方法去推開或掩飾自己的感受，因為感受叫我們受不了。
　　生命自覺（聚焦）中的停下來（pause）讓一切事物轉化。我們不再被驅策，無須再匆忙行事。藉著停下來和意感，我們可到達新境地。誠然，那不是我們全然知曉的地方就很多方面來說，那是一個新領域，但這有它的好處。
　　那麽，生命自覺（聚焦）是否比停下來和意感包含更多？既是也非。實質上，生命自覺（聚焦）還有其他步驟：與你的感覺同在感受它描述它感受那描述是否真確
　　令人驚奇的是，這種不帶壓力、不需任何行動的接觸，往往比我們嘗試去整理自己、企圖游說自己、分析、解答或理解時，更能容許轉變出現。
　　那是因為我們生命的本質是趨向前。我們由生命而來，只需保持與自己輕柔的接觸，生命向前的下一步便會出現，無須刻意對自己做甚麼。

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