我们的心脏虽然只有拳头大小，却担负了昼夜不停向全身输送血液的工作，压力非常大。不少人会想，如果有一种方法，能有针对性地对这个重要器官进行锻炼，以加强其机能，增加其寿命，该有多好啊！其实，有一种方法，能够帮助我们随时随地对心脏进行锻炼，并且还能有效减轻它的工作压力，这种方法就是下蹲。
　　国外许多文献资料都把人体下肢的肌肉称作人体的第二心脏。这是因为受到重力影响，下肢血液流回心脏比较缺少动力，而双腿的肌肉力量强大，经常下蹲，就能刺激远离心脏部位的血液流动，相当于为整个身体的血液流动加了一股动力。研究表明，经常锻炼下肢，不仅可以减轻心脏负担，预防和治疗高血压等疾病，而且还可以使心肌的形态结构发生相应变化，从而使心脏功能增强。
　　结合我国的传统养生法，我向大家介绍一种下蹲的锻炼方法。首先，双脚分开站立，稍宽于肩，双手自然上伸至头顶（或者双手叉腰），同时脚跟提起吸气。然后双手平举，下蹲收腹，提肛，并呼气。接下来，两手模拟拉绳子的动作，左右手交替向体侧收缩，直至脐平处。之后深吸一口气，逐渐站直身子。如此反复进行1020次。此运动可根据每个人的不同情况，可手扶桌椅、墙壁来做；也可手持哑铃放于肩或腰部进行。需要注意的是，有心脏病的人要根据医生的建议来决定是否能进行此项运动。

美丽的春天初中生作文450字是她，我又见到了她，一年似流水一般。转眼间，一年之首的春光时期又来了。山终于朗润起来了，小草从土里钻出来了。令游客们十分欢喜。故有游客问道：人世间何为复苏？行者曰：新春。在春日……夫妻性生活有什么技巧女性月经期间不能过性生活性生活不当和过度，中医学称之为色欲过度。色欲过度除了常可导致性功能障碍外，还是造成人体虚损劳伤以及早衰的重要因素。中医学认为色欲过度，伤人之精、气、神。而精、气、神是人之三宝。……宝宝游泳前准备什么这些注意事项一定要记牢给婴儿游泳时，必须了解相关的注意事项，做好严格的保护措施，这样宝贝才能玩得开心，游得安全。那么宝宝游泳前准备什么？这些注意事项一定要记牢。游泳前的准备工作温度准备：……喜欢的画初中作文在我学习桌前的墙壁上，挂着一幅风景画，买了一幅喜欢的画。每天我总是把她擦了又擦，当作宝贝似的，爱不释手。因为看到它，不得不让我想起当时的那件事。记得那时候，刚刚8岁的我，……小学生中秋节作文400字中秋之月小学生中秋节作文400字：中秋之月钱塘小学五年级（）陈玥彤今天，是一年一度的中秋节。本来应该开开心心过节的我，却怎么也开心不起来。知道为什么吗？是这样的：我的爸爸是一位军……营销人员的第一动力到底是什么销售人员的第一动力来很多人认为营销人员的第一动力来源于挣钱，只要激励足够大，挣钱足够多，营销人员就会义无反顾的拼命去干，而且不知疲倦。但事实是这样吗？答案是否定的！很多企业的激励非常丰厚，政……走在高三路上，我们无畏无惧！每当旭日在东方升起，我们无暇顾及日出的壮丽，早已打开自己的书箱；每当烈日炎炎寒风凛冽，我们无暇在意天气冷暖，依然伏案苦读，沉浸在知识的海洋；每当落日的余辉散去，彩霞……运动的时候抽筋怎么办1、登山登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，……运河边的红领巾小队五年级作文每当眼前出现乱丢的垃圾，我就会感觉心里一阵难受；每当看到浑浊的河水，就会感觉自己的内心被什么东西扎了一下我相信你看到这样不美丽的环境也会跟我一样吧！有谁会不喜欢美丽的环境呢？……什么小动作有益心脏健康我们的心脏虽然只有拳头大小，却担负了昼夜不停向全身输送血液的工作，压力非常大。不少人会想，如果有一种方法，能有针对性地对这个重要器官进行锻炼，以加强其机能，增加其寿命，该有多好……生气的句子说说心情一、山的那边有一个古老的传说过去以至现在都成为了经典。想知道这个传说是什么吗？听好了：山里有座庙庙里有个老道现在正在看短信傻笑！二、一辈子太久我只许当下。三、好不容……人生没有草稿小学五年级作文有一位穷苦的青年看到邻居们都通过辛勤的劳作过上了富足的生活，就老盼着自己也过上幸福的生活。青年于是埋怨着上帝的不公平，上帝听见了青年喋喋不休的埋怨，有一天他来到了青年的面……