产后发胖是大多数女士的伤心事。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持苗条女儿身，坐月子的女士应尽量做到以下五点。
　　保持好心情
　　不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
　　适度饮食
　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
　　产后减肥：坐月子做到五点预防产后发胖
　　勤于活动
　　顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
　　科学睡眠
　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
　　母乳喂养
　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
　　新妈妈母乳喂养如何进行
　　首先母亲要保持舒适的姿势，母亲可以坐也可以躺着喂宝宝，无论何种姿势，最终要使母亲和宝宝都感到舒适、轻松。
　　母亲的两臂要放在实处，背后用枕头或靠垫垫牢，然后抱近宝宝，以乳头触及宝宝面颊，在宝宝转过头寻找乳头时，顺势将宝宝的身体稍侧，使其腹部贴近母亲的胃部。在宝宝张大嘴时，帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕。因为挤压乳晕才能使乳汁流出，仅仅吸吮乳头，会使乳头疼痛，而且由于吸吮到的乳汁少，宝宝可能哭闹甚至拒绝吸吮。
　　若母亲乳房很大，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以免妨碍宝宝鼻部通气。这样做还可以防止奶水流得太快，引起宝宝呛咳。奶胀时乳头的伸展性差，宝宝不能有效地吸吮，这时可用手将乳汁挤出一些，或用热毛巾敷敷，使乳房柔软，帮助宝宝有效地吸吮。

因为成长了，所以习惯了650字作文字作文闲适的时候总喜欢幻想，品味似水流年又拉起回忆连篇。我时常独自坐在窗前，目光似沉迷于窗外的景色，而意识却早已踏进了自己那小小空间之中，开启着自己的回忆与幻想之旅。曾几何时，……美丽的秋天秋天不知何时悄悄来到了人间，它在哪里呢？我四处寻找着它的影子。我在蔚蓝的天空中找到了秋天。天空中的白云，有的像一只小兔子在天空中快活地蹦蹦跳跳，有的像一条小鱼在天空中自由……绿豆发芽观察的小学生日记我的绿豆发芽观察日记19月22日星期四天气晴我们最近学了一篇课文：《爬山虎的脚》作者叶盛陶把自已观察爬山虎的事情记录下来。我也想写观察日记，于是，中午放学一回到家，……产后减肥坐月子做到五点预防产后发胖产后发胖是大多数女士的伤心事。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持苗条女儿身，坐月子的女士应尽量……卧室摆放百合花好吗绿色植物花草对净化卧室内空气中的有害物质有作用，但是相对来说很小，所以我们不能完全去依靠绿色植物花卉来净化卧室内空气，一般卧室内净化空气主要以吸附材料、通风来改善净化卧室里的空……什么是保险个人代理人在保险代理人与保险人、投保人两种法律关系中，保险代理人有着不同的权利、义务。那么，什么是保险个人代理人那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！保险个人代理人：即指根……美丽的小路哪去了？鸭先生门前有一条美丽的小路，小路上面铺着光滑的鹅卵石，路旁边开满五颜六色的鲜花，蝴蝶在花丛中飞来飞去。每一个小动物走过这条小路的时候都会称赞这条小路。鹿先生走过这条小路说：ld……怀了造句用怀了造句大全（1）如今本人怀了飞亚的孩子，飞亚不会要她了，老谭也进了局子，她也想找个人嫁了，可谁会对她这个千疮百孔的女人有一点好感呢？（2）原本耿耿于怀被关两次的大路考，一下子释怀了……赞美母爱如水的比喻句母爱，是世界上最伟大的东西，我们赞美母爱，也歌颂母爱带来的一切，下面是赞美母爱如水的比喻句，一起来看看吧！赞美母爱如水的比喻句1、母亲像心酸时的一句问候，让我得到一丝丝的……繁花落尽情未了樱花飞舞指尖情愫一曲终尽是否花落了樱花飞舞，指尖情愫，一曲终尽。是否花落了，曲终了，情也散了。题记穿过人群车辆，走过清砖古巷，撑一把油纸伞，静静地停在古老的大门前。有多久没来啦！轻轻推开，满园……写关于父亲的爱的作文写关于父亲的爱的作文1在生活中，父母时时刻刻都关心着我们，从每天餐桌上的饭菜到我们的穿着，都能体现父母对我们的爱。在以前，我总是不知道什麽是父母对我们的爱，那天晚上……网吧服务器如何清理大家听到清洗这个词，想到的可能就是洗衣服，车子之类的，今天要说的是网吧服务器的清洗，下面就和本站的小编深入了解一下网吧服务器如何清理。1。对关键性文件及目录的备份不能只拷……