女人吃杏干的好处杏干的营养价值

　　此前小编为大家介绍了女人吃桑葚干的好处，想必大家对桑葚干这种食物有了更多的了解，因此今天小编为大家介绍另一种水果干杏干。大家都知道杏干是将杏经过太阳曝晒而成的，对于杏干大多数的人吃过，有种酸甜的感觉，吃起来也很美味，因此很是受人们的欢迎。那么女人吃杏干的好处有哪些呢？杏干的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　女人吃杏干的好处
　　1、降压
　　杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压。
　　2、防治便秘
　　杏干富含纤维素，能促进肠胃蠕动，从而防治便秘。
　　3、和胃
　　杏干含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效。
　　4、防止夜盲症
　　杏干富含维生素A，具有防止夜盲症的功效，并且能够增强视力。
　　5、补充微量元素
　　杏干中含有多种矿物质，包括镁、钾、铁、钙、锌等，能够补充身体内微量元素的缺乏。
　　6、有益于心脏的脂肪
　　研究表明，经常食用杏干的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。
　　7、延缓衰老
　　抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质，如维生素E等。它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，2025颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36。
　　杏干的营养价值
　　1、杏干每100克所含热量为331。00大卡（1383千焦）。
　　2、杏干富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、维生素E等成分。
　　3、每100克杏干所含营养素如下：热量（330。00千卡），蛋白质（2。70克），脂肪（0。40克），碳水化合物（83。20克），膳食纤维（4。40克），维生素A（102。00微克），胡萝卜素（610。00微克），核黄素（0。01毫克），尼克酸（1。20毫克），维生素C（3。00毫克），钙（147。00毫克），磷（89。00毫克），钾（783。00毫克），钠（40。40毫克），镁（55。00毫克），铁（0。30毫克），锌（3。80毫克），硒（3。33微克），铜（7。67毫克），锰（0。24毫克）。
　　以上为大家介绍了女人吃杏干的好处以及杏干的营养价值，想必大家会更加喜爱吃杏干的。因为杏干不仅好吃，营养价值也那么的丰富，吃它对健康有益。另外，小编提醒产妇、幼儿、病人，特别是糖尿病患者，不宜吃杏制品，因此也不要吃杏干。
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