便秘一般多发生在孕妇以及儿童和老年人群当中，不同人群便秘的原因是不一样的。其中生活中不少老人正被便秘所困扰，给生活带来的很大的影响，因此要及时想办法治疗。那么老年人为什么容易便秘呢？老人便秘运动好吗？老人便秘该如何健身，一起和本站看看吧。
　　老年人便秘的原因
　　1、患器质性疾病（如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等）易引起便秘。
　　2、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。
　　3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。
　　4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。
　　5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。
　　便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。指导患者不管有无便意，每天都要定时排便，排便时要用力，注意力集中，不要排便时听音乐、看报纸杂志，养成良好的排便习惯。久坐、长期卧床和少动者容易便秘，故应鼓励老年人适当做如下的健身运动。
　　（一）按摩腹部：
　　平卧放松，从右下腹开始向上向左再向下，按顺时针方向按摩腹部（即顺着升结肠横结肠降结肠乙状结肠的次序按摩），每次20～30min。
　　（二）收腹鼓腹运动：
　　平卧时深吸气将腹部鼓起，呼气时缩腹，医学教育网搜集整理反复做10min左右。
　　（三）提肛运动：
　　平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌的收缩力。
　　以上是小编整理的关于老人便秘的相关知识，生活中学习基本的老人健身安全小知识，保护老人健康。

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