睡眠不好睡觉总半夜醒来暗示身体出现个

　　睡觉，已经成为很多人一听到就头疼的词了。
　　不是睡不够，就是睡不着。还有人能睡着，却睡眠质量不好，睡睡觉，半夜就醒了，然后翻来覆去再睡不着，瞪眼到天亮。
　　此时可能刚迷糊到有觉睡，闹钟响了，该上班了，结果就是头晕脑胀的一天，更可怕的是，晚上还要重复这样的折磨。
　　睡眠关乎人体健康，也提示着人体健康状况，一旦睡眠出现问题，往往是身体出现问题的前兆。
　　睡眠不好，睡觉总半夜醒来，暗示身体出现3个问题，不容忽视
　　问题1：肝火旺盛
　　有些人经常在后半夜1到3点的时候醒来，而这个时间段正是肝经活跃的阶段。
　　这样的人群一般都是肝火比较旺，是肝经上的病症就会明显的体现出来。
　　肝火旺盛，还有哪些表现？
　　1、目赤舌红：由于肝火具有向上的特性，长期熏蒸着人体的位于肝脏以上的器官，而眼睛是肝脏的表现，自然会因为肝火的熏蒸而导致津液的减少，所以会感到眼睛干涩疼痛，舌尖和舌边缘也会因此而发红。
　　2、头晕耳鸣：因为肝火的过度旺盛，肾水也会受到累及，加之肝胆相火上炎，会导致人体的血气行走异常，筋脉不得相通，此时头晕和耳鸣就是一个很典型的肝火旺盛症状。
　　如何降肝火？
　　都说水火不容，水最是克火，所以，肝火旺自然要多喝水，而具有降火去燥功效的茶水效果当然更好。
　　1、奶汁草荷叶茶
　　肝火旺盛的人，可以将奶汁草、荷叶和小叶苦丁混合，搭配饮用，可以起到很好的清火去燥、降脂保肝的作用。
　　奶汁草是很好的下火草，清热解毒效果很好，同时可降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白，增强肝脏再生能力。
　　荷叶同样可以起到降火的作用，同时荷叶也可降脂，对预防脂肪肝有帮助。
　　小叶苦丁偏苦寒，有去火的功效，很适合适合内热比较重的人。三者搭配，同向作用，最适合清肝火、去秋燥了，同时还能降脂、养护肝脏，一举多得。
　　2、奶汁草茉莉花茶
　　考虑到有些人可能自身胃寒，奶汁草荷叶茶虽然去火效果好，但寒性较大，所以再说一种搭配，是将奶汁草和茉莉花混合，搭配饮用，同样可去火，同时不寒胃，更有养胃功效。
　　茉莉花的药性更温和一些，但也同样可以清热解毒、辟秽和中，解清虚火，治疮毒，消疽瘤，常用其治疗目赤肿痛、迎风流泪等症。
　　人在肝火旺的时候，很容易没胃口，吃完东西不消化，这时用奶汁草和茉莉花搭配饮用最合适了。
　　茉莉花主温脾胃，有化湿和中、理气解郁之效。两者搭配，不仅可以去肝火，也能缓解脾胃不适。
　　问题2：肺毒太多
　　在凌晨35点之间，是肺功能修复的时间段，这时肺会进行相应的排毒。
　　如若肺功能出现异常或肺部积毒太深，在排毒的一系列过程中，就可能造成身体的不适症状，比如出现咳嗽胸闷等，这时就可能会让你从睡梦中醒来。
　　肺毒太多，还有哪些表现？
　　1、鼻子发黑：肺和鼻子是联通一气的，肺部的健康在鼻子里也有所提现。当出现鼻头发黑时，说明肺积毒太深。
　　2、出现便秘：中医认为肺经与大肠经互相表里，肺经起于胃中脘的中焦，向下联络至大肠。当肺部毒素旺盛时，肠道中垃圾也会不正常淤积，就是我们常说的便秘。
　　如何排肺毒？
　　五色对五脏，白色正对应肺脏，平时多吃点白色食物，不仅能帮助排肺毒，还能润肺养肺。
　　1、银耳
　　银耳有菌中之冠的美称，中医认为，银耳性温润、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。
　　另外，银耳还有补血养颜之效，对于肺部毒素太多导致的皮肤暗黄，没有血色，也有很好的调理。
　　所以，平日里可以多喝点银耳汤，是不错的选择。
　　2、莲子
　　莲子具有很好的滋补作用，它享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。
　　现代研究认为，莲子不仅可以缓解失眠，对咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以增强其免疫力，达到润肺的效果。
　　秋季也正是吃莲子的时节，拿来做羹也是不错的进补方式。
　　问题3：心肌缺血
　　睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少。
　　当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。
　　心肌缺血，还有哪些表现？
　　1、进行适量体力活动时，会出现气短、心悸或胸闷等现象，稍微休息后可以自行缓解。
　　2、当听到噪声时，会感到胸闷或心慌，噪声消失后，不适感减轻。
　　3、在不运动的情况下，多次出现脉搏不齐，有不明原因的心跳过缓或过速症状。
　　如何改善心肌缺血？
　　饮食上：
　　1。不吃油炸类的食物，高糖类的食物，动物肥肉，以及烟熏腌制的食物。
　　2。每天足量吃蔬菜，不少于500g。
　　3。水果不超过半斤。
　　4。每天吃100g左右的豆制品。
　　5。主食粗细搭配，饮食荤素搭配。
　　生活习惯上：
　　1。早睡早起，避免熬夜，晚上22：30最好上床准备入睡。
　　2。每天适量的运动，不少于1小时。
　　3。吃饭细嚼慢咽，最好进餐时间持续到30分钟或以上。
　　4。戒烟禁酒。
　　5。避免久坐。
　　6。饭后半小时至1小时散步。
　　7。保持一个良好的情绪，减轻压力。
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