失眠十分常见，尤其是对于上了年纪的父母，为了减轻失眠症状，睡前和睡觉过程中有很多方面值得注意的。下面，小编就来重点介绍一下有关预防失眠警惕睡觉前和睡觉中的禁忌方面的知识。
　　一。忌睡前过度进食。
　　这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。
　　二。忌饮浓茶。
　　浓茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
　　三。忌睡前情绪过于激动。
　　睡前情感的起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。
　　四。忌睡前过度娱乐。
　　睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
　　五。睡前忌多言谈。
　　卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
　　六。睡时忌掩面。
　　睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
　　七。睡时忌张口。
　　睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺，胃也会因之而着凉。
　　八。睡时忌吹风。
　　人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年失眠症的基本表现？解读老人失眠是怎么一回事？如何调理老人的失眠问题？老年失眠症有哪几种类型？老年人失眠怎么办？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。

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