1、脂肪和蛋白质搭配食用
　　肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类等。
　　油类：植物油、鱼油、榄橄油、花生油、核桃油等。
　　秋季天气干燥，在吃肉的时候，多以炖、蒸、煮为宜，少以爆、烧、炒为佳。请相信食肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。因此，过多摄入碳水化合物才是肥胖产生的真正原因。
　　2、高纤蔬菜、低糖的水果、低淀粉的制品
　　蔬菜：胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、芹菜、菠菜、百合等。
　　谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。
　　水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、木瓜、柚、芒果等。
　　秋天正是物产丰收的时节，蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。一般来说，选择高纤、低糖、低淀粉的食物，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖；二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。
　　3、一日五餐3个正餐2个加餐
　　正餐：1碗汤1份肉1份蔬菜小份主食来搭配。
　　加餐：豆浆、酸奶、奶酪、干果、水果。
　　进入秋季之后，人体代谢逐渐变慢，常常出现食欲增大、睡眠增多的现象。因此，养成按时适量进餐的习惯是减肥成功的必备条件。
　　4、喝够8杯水
　　水：矿泉水、纯净水，也可以加入高纤蔬菜、低糖的水果榨成的果汁。
　　秋天容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。及时补充水分可以调节人体的酸碱度，也是预防便秘的好帮手。
　　5、睡前3小时严禁进食
　　晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！

最残忍驯化猎鹰的方法熬鹰所谓熬鹰，熬的是意志。不仅是鹰的意志，更是人的意志。若是谁的意志先消沉了，谁就输了，输的人就得听命于对方。每一只被熬的猎鹰，都曾自由自在地翱翔于天空之中。那时的它是如此骄傲，仿……人生不能离开它目标曾经，我读过一本书，《谁动了我的奶酪》，当我读到一个故事后，那我深深的感动。让我讲给你们听听吧，好让你们打开心窗，呼吸新鲜的空气吧！大概的故事内容是这样的：两个小矮人和两……关于课堂趣事作文600字【篇一】一天，我们在上语文课，老师叫了几个同学去黑板上听写生字。当听写到傍晚这个词的时候，一位同学写了个傍目兔。等同……秋季减肥之饮食减肥法1、脂肪和蛋白质搭配食用肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类等。油类：植物油、鱼油、榄橄油、花生油、核桃油等。秋季天气干燥，在吃肉的时……哀鸿遍野造句用哀鸿遍野造句大全【哀鸿遍野ihngbiny】：哀鸿：哀鸣的鸿雁。比喻啼饥号寒的灾民。比喻在天灾人祸中到处都是流离失所、呻吟呼号的饥民。1。军阀混战时期，中国大地上哀鸿遍野。2。在军……斗志昂扬造句用斗志昂扬造句大全【斗志昂扬duzhngyng】：昂扬：情绪高涨。斗争的意志旺盛。1比赛现场，参赛的双方斗志昂扬，志在必得。2提起这次流动红旗的评比，同学们个个斗志昂扬。3体育……四年级日记400字范文海绵宝宝最爱大笑狂笑用力笑的海绵宝宝让大人小孩通通疯狂，我们班也一样，每天都能听到班上的同学在那边是谁住在深海的大凤梨里海绵宝宝记得上次问我们的电脑老师有没有看海绵宝宝，……海刚峰先生居官公案的主要内容是什么赏析海刚峰先生居官公案明代白话短篇书判体公案小说集。一名《海忠介公居官公案传》，又名《刚峰公案》、《海瑞案传》。四卷七十一回。题晋人羲斋李春芳编次，金陵万卷楼虚舟生镌。李春芳……度的水烫伤怎么处理在生活中很多时候会被热水烫伤，那么100度的水烫伤该怎么办呢？下面本站为大家介绍一下100度的水烫伤怎么处理。先用凉水把伤处冲洗干净，然后把伤处放入凉水浸泡半小时。一般来……喂养造句用喂养造句大全九十一、我让它变慢，喂养我的火焰，我会突然打出幺点。九十二、如可行，为局部感染和某些喂养问题提供家庭治疗。九十三、他说，现在整个城里水电和通讯一直没有被恢复，食品和……外事办侨务科科长个人工作总结2011年，在办领导的带动和指导下，在全体成员的帮助下，以三个代表重要思想和科学发展观为指导，积极参加市开展绩效攻坚年活动，紧紧围绕办公室的中心工作，充分发挥科室岗位职能，认真……口到造句用口到造句大全1、读书有三到，谓心到，眼到，口到。朱熹2、读书有三到，谓心到，眼到，口到。心不在此，则眼看不仔细，心眼既不专一，却只漫诵浪读，决不能记，久也不能久也。三到之中，心到最急……