孕晚期如何保持站立

　　怀孕中的妈咪有时候只顾着幸福而忘记好多注意事项，刚刚怀孕的女性朋友可能有一部分还要工作，如果孕妇的工作性质需要长时间站立，可能因腿部的血液循环减缓从而导致水肿以及静脉曲张。那么，孕晚期如何保持站立呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　怀孕8个月以后，就进入到怀孕晚期。在整个孕期中，更后阶段的保健尤为重要，应该造成怀孕女性的重视。
　　如何起身站立
　　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让浑身的体重分配得更均匀，更好在膝盖之间垫上小枕头。假如感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样可以避免背部弯曲。假如说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，免得腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
　　如何俯身弯腰
　　六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力非常大，并引起孕妇背部疼痛。因而，要尽量地避免须俯身弯腰的动作，免得给脊椎造成过大的重负。假若孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因而俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。
　　孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
　　如何保持站立
　　假若孕妇的工作性质需要长时间站立，这会延缓腿部的血液循环，引起水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必需定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有益于血液循环和放松背部。倘若没有条件坐，那就选择一种让身体更舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。例如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇经常想伸直腰背挺肚子，这样会造成钻心的疼痛。因而，需要长时间站立的孕妇，为增进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
　　如何徒步行走
　　徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边近来的凳子坐下歇息510分钟。假如没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
　　如何保持坐姿
　　孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。假若孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量非常大，更好是至少每隔一小时给自己放松以下。
　　如何乘坐公交车
　　假使孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因而在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选更舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；假若感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。
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