过去，很多专家建议人们在睡觉前暂时抛开那些烦人的事，才能睡个好觉，但根据澳大利亚一项最新研究，关于入睡前忘记烦恼的建议会出人意料地起到相反的效果。如果一个人想阻止某一想法的打扰，最好的方法就是让这个想法进入你的大脑，而不是试图驱除它。Psy525。cn
　　澳大利亚广播公司（ABC）报道，过去，很多专家建议人们在睡觉前暂时抛开那些烦人的事，才能睡个好觉，但根据澳大利亚一项最新研究，关于入睡前忘记烦恼的建议会出人意料地起到相反的效果。努力驱逐不必要的想法，例如金钱问题或白天遇到的交际问题，实际上会导致睡眠过程中更多梦境的出现，甚至会恶梦。
　　根据刊登在《行为研究和治疗》杂志上的这篇论文，倾向于消除焦虑想法的人往往更容易出现上述现象。领导这一研究的理查德布赖恩特教授是新南威尔士大学的心理学家。他与同事对这所大学100名心理学学生的梦境状况进行了研究，探求焦虑想法对睡眠的影响。
　　研究人员要求参与者让某些不必要的想法有规律的闯入他们的大脑。结果发现，睡眠前主动将这些想法驱逐出境的学生，却梦见更多与想法有关的事物，那些睡前并没有强迫自己不去想那些烦心事的学生却没有出现这种情况。
　　布赖恩特表示当大脑试图防止不必要的想法入侵时，它会寻找其它的想法阻止它们的蔓延也就是人们所说的分心，同时监控任何不必要想法的信号。布赖恩特说：处于高度焦虑状态的人，或者想得太多的人，分心法会受到限制，而监控法却支配着大脑。他们会不自觉的考虑更多不必要的想法。
　　根据这种理论，倾向于压制某些确定想法的人，更有可能忍受与闯入式想法有关的心理问题的困扰，包括沮丧、焦虑和强迫性思维。布赖恩特表示，在某些极端的情况下，试图压制不必要的想法可能导致失眠，心理压力的产生，甚至害怕进入梦乡。他说：想法的闯入是导致焦虑症的关键因素，绝大部分现代治疗方法目前正建议人们专注于大脑中闯入的想法，而不是设法压制。
　　布赖恩特指出想法的闯入并不总是起到消极作用。当青少年打算将思维集中在其它问题上时，他们也不希望思考一些与女朋友或者男朋友有关的事情，但结果经常是矛盾的，不想出现的事情往往就会出现。这项研究将帮助我们了解如何才能更有效地管理不必要的想法。如果一个人想阻止某一想法的打扰，最好的方法就是让这个想法进入你的大脑，而不是试图驱除它。
　　作者简介：
　　王大辉
　　已帮助过
　　131人
　　入驻年限
　　10。9年
　　预约咨询
　　私聊

太阳之女从前有个妇人，因为没有小孩而非常难过。一天，她跟太阳球祈祷：尊敬的太阳球，请赐我个小女孩吧。等她长到十二岁时，您再来把她带回去。不久，太阳球就赐给她一个小女孩。这妇人给她……槐树庄的猫奶奶槐树庄的村口有一棵大槐树，树下的村口第一家就是猫奶奶的家。猫奶奶是一位孤寡老人，因为她经常收留和救治周围的流浪猫，所以村民就都管她叫猫奶奶。一个月圆之夜，猫奶奶走到……马尾扎法步骤图解轻松拥有气质马尾侧边马尾发型点评：翻转设计的侧边马尾更显别致感，刘海跟鬓角弄成小卷可以修饰脸型又倍添美感，让整造型看起来更加的甜美有范。准备工具梳子卷发棒橡皮筋马尾扎法……烦恼新理论如何阻止烦恼睡个好觉过去，很多专家建议人们在睡觉前暂时抛开那些烦人的事，才能睡个好觉，但根据澳大利亚一项最新研究，关于入睡前忘记烦恼的建议会出人意料地起到相反的效果。如果一个人想阻止某一想法的打扰……提问时怎么意思某人较宁静搬家的人可以等。在与人面对面直接交流时，语言所起到的直接效果仅占7，而肢体语言的效果大于50，剩下的效果则来自语音语调。）抱怨面试官让你久等。坚持你自己的话术，会在一定程度上给……种精准吸粉的渠道轻松搞定内容营销准备工作一：人群分析在进行精准吸粉之前，我们需要对内容号的定位和目标人群进行分析研究。比如借助店铺的客户运营平台我们可以分析出店内用户的性别、年龄、地理位置、消费能力、兴……搜索推广定向分为几种推荐种定向方式组合玩法搜索推广定向方式有N多种，凌乱分不清，大家不知道用哪种定向方式定位自己目标客户，今天我就来给大家来捋一下问：什么是定向？搜索推广定向分为几种？答：所谓定向实际上是对……搞权谋必须摆脱情绪控制从根源上只有这三招想控制自己的情绪？我只能说你想多了，没人能控制自己的情绪，这人性的一部分。任何人都会愤怒，发火，恐惧，但是为什么我们会看到很多权谋家能够在各种极端的环境下，面不改色？因为权谋家……创业失败不甘心不服气这些都不重要重要是咬紧牙关但凡创业失败或因商致贫者，心里都有翻身梦，都有东山再起梦，这是好事，无可厚非。但是有一部分人仅仅是梦，只是在做梦，这样就很可悲可笑了。作为一名创业失败者，不甘心也好，不服输不服……防晒喷雾可以上飞机吗aclasstaghrefwiki10842I4wNuuk。html防晒a喷雾是我们夏季不可缺少的防晒产品，对于经常坐飞机的人们来说，防晒喷雾是出行必备物品，那么防晒喷雾可以上……几句有益的名言石可破也，而不可夺坚；丹可磨也，而不可夺赤。《吕氏春秋季冬纪》石头可以被击碎，但不能改变其固有的坚硬；朱砂可以被研磨，但不能改变它原有的红色。说明本质的东西不因外在形状的……黄帝是少典的儿子吗黄帝的发明有哪些黄帝是谁的儿子黄帝是中国上古时代的人物，历史之遥远，使得许多东西都成为了传说。甚至关于黄帝是谁的儿子，也是各有所指，各有所说。黄帝图片有人说，黄帝是少典的儿子……