拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感，练普拉提塑身该注意什么呢？
　　普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作；在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，下面一起来看看感冒可以练普拉提吗？
　　感冒时人的免疫力低下，而治愈感冒只有减轻症状的药物，而没有特效药，要靠人的自身免疫将病情恢复，有一个治好感冒的原则就是多喝水、多睡觉，这就要求尽量少的参加体育运动和体力劳动，普拉提也是种比较费力的运动，所以建议你感冒期间最好不要练。一来是不利于身体的免疫修复，二来在训练馆出汗后容易着凉，会加剧感冒，三来有可能在公共场所传染其他人或由于自身免疫力低下被别人传染。
　　普拉提的优点：
　　1。普拉提是多次数，小重量的肌肉耐力练习，长时间练习普拉提，能让身体肌肉线条纤长有型，紧实又纤细。
　　2。普拉提的动作简单有效，可以随时随地的练习。
　　3。练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸，从而减少皮下脂肪。
　　4。普拉提让脊柱骨之间留出更多的空间，可以让你的脊柱更灵活。
　　5。长时间练习普拉提能增强腹部的核心力量，会让分娩过程变的更顺畅，同时也会让妈妈产后恢复更容易、更快。
　　6。女性容易在腿部，腰部，手臂堆积脂肪。普拉提恰好可以帮助减少手臂后侧，腰、腹、臀部上的赘肉。
　　7。帮助增强脊柱的灵活性，防止脊柱衰退。
　　通过本站小编的介绍，感冒是不可能练普拉提的，应该多休息，等感冒好了再去练习，如果大家还想了解更多的关于普拉提的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。

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