保持良好的早晚习惯对于成功减肥很重要。而早晚的习惯，分别是什么呢？
　　早上的习惯：
　　1、吃点水果补充适当糖分与维生素
　　早餐吃水果是一件非常值得推荐的事情。早上吃一点水果能够提供给身体容易吸收和转换为能量的糖分，以及矿物质、维生素，同时还能补充水分。水果中含有的酶和膳食纤维也有助于排便，为身体代谢提供益处，同时也有助于减肥的进行。
　　2、起床后先小口小口喝一杯白开水
　　起床后要做的第一件事就是喝一杯温热的白开水。有人喜欢早上起来喝一杯冰冻果汁或者一杯咖啡，但冰凉的食物和含有咖啡因的食物容易刺激肠胃，因此早上应该避开吃这些。喝水也不是一口气喝下去，而是小口小口地慢慢喝下去，让水慢慢地在身体里过渡。
　　3、早餐吃太多是减肥的大敌
　　早上好好吃早餐是大家对于健康的共同认知，但早餐要吃多少却因一个人的体质以及当时的状态而异。早餐吃太多食物容易将胃部撑大，容易饿的状态下很容易过量进食，导致减肥无法成功。因此，早餐只要适量吃一点，不至于到了中午饿得前心贴后背就行。
　　4、会导致体寒的冷饮或酸奶最好少喝
　　想要成功减肥，首先要做的是少吃一点冷饮，因为高一点的体温更有助于脂肪的燃烧，而体寒常常导致脂肪囤积。专家表示，尤其是早上刚起床时容易体寒，因此尽可能不要吃冷食，即使要喝酸奶，也可以在下午或晚上喝更好。
　　晚上的习惯：
　　1、晚上吃点温暖的食物帮助脂肪代谢
　　人在晚上睡觉的过程中脂肪也会继续燃烧，而较高的体温有助于帮助脂肪燃烧，因此，如果想吃宵夜的人，应当选择低卡而温暖的食物，如喝一碗暖暖的蔬菜粥，或者喝一碗温暖的蔬菜汤等，不但能够补充一些维生素与矿物质，温暖的食材还能达到让人放松的效果。
　　2、不要喝太多零热量饮料
　　想要减肥就应该要选择零热量饮料不少人都有这样的想法，但实际上，零热量饮料中即使不添加任何糖分，食品添加剂也会为身体增加不必要的负担，偶尔喝一两次无伤大雅，但一定不能认为零热量饮料可以放开喝。
　　3、利用优质蛋白质来给肌肉增加营养
　　红肉、鱼肉、大豆食品等都是优质蛋白质的来源，能让人在睡眠的过程中让细胞的修复更加顺利。想要促进脂肪代谢，可以多摄入富含欧米伽3脂肪酸的油脂，这样能让自己瘦得更轻松。

我是一个雨滴我是一个雨滴，现在正坐在云朵上看大海。大海湛蓝，空灵，与天空相连，显得那么辽阔、深邃。蓝天和大海连在一起，分不出谁是谁，好像在和小鸟们玩躲猫猫。妈妈说，那是我的归宿，可是，大海……花香袭人开在尘埃里的花，更灿烂。伫立在尘埃里微笑，更从容。题记天空上的流云在灿烂的阳光照下显得格外迷人，金黄的乡间小路上似黄金铺的路，路边的黑白相间的标记歪歪扭扭的。湖上荡……你好小人物在我们的生命中，有许多不为人知的小人物，他们为我们的生活付出几乎全部，每天都在默默无闻地造福世界，世界因他们而明亮。大街上，随处可见的环卫工，他们也只是一个小人物而已。试……都是手机惹得祸从小到大，我发现不论是爷爷、奶奶，还是爸爸妈妈，他们都很喜欢玩手机，我也不例外，每看见一个好玩的游戏，都会忍不住下载到手机上。读一年级时，爸爸给我买了一个手机，我非常高兴……终点的那份爱又是那双手，那双充满关爱的手；那双象征和谐的手；那双紧紧握着，也永远不会松开的手；那双在阳光下闪闪发光的手！今天，这双温暖的小手又给予了我鼓励，这让我想起了在跑道上那一件……后面是一扇门我喜欢那古香古色，总给人一种神秘感的中国文化，似一缕缕青烟罩着千山万水般静谧、悠远。它开启的是诗歌的天地。唐诗、宋词、元曲可以说是各个时代的代表，掀起了一个又一个诗情画意……上海十大特色小吃上海有哪些特色美食小吃上海十大特色小吃上海十大特色小吃有南翔小笼、上海生煎包、排骨年糕、上海蟹壳黄、糟田螺、阳春面、开洋葱油面、三鲜小馄饨、素菜包、上海酱鸭。一、南翔小笼南翔小笼就……甲状腺囊肿不宜吃什么食物甲状腺囊肿是一种甲状腺的疾病，会影响到甲状腺的正常工作，而且也会造成内分泌的失调，甲状腺囊肿的治疗方法有很多，除了进行手术治疗和药物治疗以外，饮食调理也是很重要的辅助治疗的方法……身体出现一现象说明衰老在靠近你人从一出生，就和死神的距离越来越近。其实我们的每一天都在衰老，只是到了中年之后，这种衰老的痕迹才会显得愈加的明显。从古到今，不管是它是谁，迟早都会归于黄土，虽然都对长寿有着一种……吃鱼需要注意什么吃鱼需要注意什么？1、分量个头挑八分大的。鱼的个头决定其口感和安全性。太小，鱼还没有长大成熟，肉质不够鲜嫩，鱼刺也会显得格外多。太大，意味着鱼的年龄老，肉质粗糙，体……窒息该如何急救其中最常见的就是新生儿的窒息。新生儿的窒息症状表现：1。胎儿娩出后面部与全身皮肤青紫色或皮肤苍白，口唇暗紫。2。呼吸浅表，不规律或无呼吸或仅有喘息样微弱呼吸。……良好的饮食习惯让你成功减肥保持良好的早晚习惯对于成功减肥很重要。而早晚的习惯，分别是什么呢？早上的习惯：1、吃点水果补充适当糖分与维生素早餐吃水果是一件非常值得推荐的事情。早上吃一点水……