晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
　　大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
　　虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克），素有钙的仓库之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。
　　人体排钙高峰一般在饭后45小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。〔美食杰〕
　　所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前12小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。
　　另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

唐朝时期的山东士族是什么氏族为什么李世民想很想除最近很多人也都在说这个唐朝时期的事情，在唐朝时期是有这个山东士族的，这个山东士族是李世民非常想除掉的士族，那么很多人问了，这个山东士族是什么士族呢？李世民为什么想除掉呢？这个问……公元年历史大事件公元87年三月（丁亥汉章帝元和四年章和元年三月）护羌校尉傅育遣精骑三千击羌人，为羌所杀，死吏上八百八十人。诏以陇西太守张纡为校尉。公元87年四月（丁亥汉……常用的嫁接方法有哪些嫁接的方法很多，常见的有枝接、靠接和芽接。（1）枝接枝接又分切接和劈接两种。切接：适合于根茎较细，仅12厘米粗的砧木。时间多在34月份进行。于近地面56厘米处将砧木……守住这三条原则用好这四个技法作文中间部写文章，固然要经营好开头和结尾，但中间部分同样不能忽视，而且从某种意义上说，中间部分乃是文章成败的真正的关键所在。因此，会写中间部分，善写中间部分，实乃是文章千载流传之根本因素……晚饭几点吃最有益长寿晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚……营销网站建设价格与高端网站建设的技巧用户界面，用户界面的含义。许多设计公司只是将UI理解为界面设计。实际上，网站架构的内容更为重要。它允许用户花费最少的时间来找到他们需要的东西，同时，它也考虑到并突出了企业形象，……从四个维度建立产品差异化的正确姿势产品面临同质化困境，到底如何才能成功突围？本文作者结合相关案例分享了建立差异化的正确姿势。enjoy假如你是一家生产美瞳的公司，前几年的市场上同行较少，加上产品自身的质量……怎么安装电脑系统在众多电脑aclasstaghrefwiki10479IRdK8a519。html系统a安装方法中，U盘安装方法比较实用且简单，下面就跟大家介绍一下其安装的步骤。材料工具……狗獾怎么养好狗獾养殖技术介绍狗獾是一种主要分布于亚欧大陆的陆生动物品种。狗獾长有柔软浓密的毛发，因此成为了主要的毛皮兽之一，其中以冬天的毛皮质量最佳，毛被丰厚，绒长绸密，可制裘皮袄、褥垫和衣领等。现在随着……如何有效进行区域市场布局为什么面对同样的市场环境，相同的市场机遇和风险，有的企业能够销量提升迅猛，企业获得了长足发展，而另一些企业却销售停滞不前，甚至陷入困境？究竟是什么导致了众多企业的成功和失败？又……靠抖音日入万我的学员做到了做事业就像谈恋爱，越投入就越自由。为啥富人越活越自由，穷人越活越没钱，是谁偷走了我们的梦？事实上，多数人的梦想是被至亲的人毁了，某天你兴致勃勃的跟家人说，遇到一个好……如何利用八门开运法调整家居风水经常有客户询问：陈老师，教我们一些简单的便于操作的风水开运方法吧。想想也是，风水之道，毕竟不象是咱们穿衣吃饭一样简单，风水布局繁琐又讲究，实在是过于专业。日常生活中，咱们如何运……