奶制品以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
　　鸡蛋研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
　　坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
　　猕猴桃被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
　　豆类多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
　　西兰花这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
　　水果干菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

做人该翻脸时翻脸不要怕得罪人做人，不光要学会包容，还要学会露些锋芒，该翻脸时翻脸，不要怕得罪人。人之初，性本善，我们做人的根本是一心向善，向善而生，向善而死，但是一味的向善，就会失去了对抗恶的风骨，……教程如何分析竞争对手的网站现在大家能看到很多网站都是宣扬Seoer们应该分析网站，自己的网站、竞争对手的网站、不但要分析优点，更要分析缺点，但是，具体要怎么分析呢？比如：是看目录还是看题目？是看色彩还是……纹眉哪些人不适合纹眉一般多少钱纹眉哪些人不适合一般来说，纹眉适用于眉毛稀疏、秃眉、半截眉、眉毛左右不对称者，也可改变原来的眉形。虽然纹眉可以改变眉部形态，但是并不是每个人都适合纹眉的。以下条件人群是不……晁盖为什么不是将他为何不在好汉之中《水浒传》作为我国古代四大名著之一，一直以来都有很多人都非常喜欢，而这部小说当中官逼民反的主题，也是古代封建王朝必然会面临的一个问题。很多人非常喜欢书中塑造的一百零八将的形象，……哪些食物有助于男性营养奶制品以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了……惊老年男人晨起走动缓解尿频为什么他们容易在早起出现明显的排尿困难呢？这就要从前列腺的重要位置说起了。前列腺位于膀胱和尿道的连接处，像个阀门，有一夫当关，万夫莫开之效用。年轻时，健康的前列腺可以恪尽……孕前减肥应遵守大原则1、提高代谢率代谢率决定一天中能够燃烧的热量数，从18岁开始，人的代谢率每年下降2。正是这个原因，我们往往会在较长时间里开始长胖，哪怕吃的都是同样的东西。肥胖中有一……四岁女孩独处出租屋遭家犬咬伤左耳或失聪被狗咬伤后，4岁女孩小雪随时可能有生命危险。昨日，在佛山市第一人民医院，躺在病床上的小雪浑身是伤口。据家人介绍，凶手竟是平日与小雪朝夕相处、对小雪言听计从的家犬阿福。事发……这样的吻让女性感到很讨厌门牙对撞和他第一次接吻是在车站，突然被他强吻牙齿就一下子撞上了！（30岁汽车相关行业文员）很多人在还双方还没有准备好的时候突然亲吻女性，导致双方的门牙撞在一起。不止……白发萧可是谁萧可结局怎么样了《白发》中，萧可是萧煞的妹妹，她善于毒术，也会行医。萧可应该是全剧中，为数不多从头至尾一直站在容乐这边的人，萧煞则是容乐的护卫，看来这萧家兄妹算是容乐的守护神了。很多人好奇萧可……宝宝喝什么水最好白开水虽平常也是最健康的宝宝喝什么水最好宝宝喝白开水最好，而且喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康。最好是喝烧开后冷却46小时内的凉开水，因为凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中，长期贮存……乾隆玉玺上刻的什么字乾隆玉玺印文图片说到乾隆玉玺大家也知道的这个很符合乾隆自己的爱好啊，话说乾隆前前后后雕刻了接近1800枚玉玺了，这个很了不起了，最近不少的人都问了，这个乾隆玉玺上都刻了什么字呢？有的人说一般刻……