aclasstaghrefwiki10984dXx35QrjzPgry8O3。html仰卧起坐a是练腹肌最经典的动作，非常的简单好学，但是也有很多的人姿势是错误的，今天小编就说一下正确的做法和易犯的错误。
　　操作方法
　　01：hr第一大错误就是双手抱头做，这样会给自己的颈椎带来很大的压力，甚至给掰伤，正确的是要双手放在耳旁或放在胸前。
　　02：hr第二大错误就是借用了腰部的力量，这样做腰部会发力，严重的话会造成腰间盘突出。正确的是腰部要贴地面，用腹部发力缓慢的蜷缩身体。
　　03：hr第三种错误就是双腿伸直了，这样会使腹肌用力不够充分。正确的姿势是大腿和小腿保持45度夹角，并保持放松。
　　04：hr第四种就是胸部贴近了腿部，这样的话会有许多肌肉组参与进来，练腹的效果就不是很好了，正确的就是要注意动作幅度。

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