白领上班族，每天坐在电脑面前，久而久之，给肩膀造成了负担，尤其容易有肩部骨骼损伤等问题。那么，白领该如何预防肩部骨骼损伤那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　白领该预防肩部骨骼损伤的方法：
　　1、注意经常运动
　　无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩部骨骼损伤就要每天坚持运动。除了平常可以做一些伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动，具体的做法如下：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。
　　还有一种有效的运动是两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑；两肘拉开，与身体平行；再两肘收拢，似夹头部，这样重复练习就会有很好的效果。
　　2、注意肩部保暖
　　受寒是肩部骨骼损伤发病的一个重要原因，所以想要预防肩部骨骼损伤，重要的就是注意保暖。冬天自不必说会穿上比较厚的衣服，但是夏天，因为都在室内工作，空调是必须的，所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩部骨骼损伤。如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。
　　3、注意自我按摩
　　肩部骨骼损伤就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的，因此，经常做做按摩有利于缓解肌肉紧张。按摩做法很简单，旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50100次，换手。
　　4、常做理疗
　　经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。
　　以上就是本站小编为您提供了关于白领该如何预防肩部骨骼损伤的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注本站吧！

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