立春食疗养生

　　在每年阳历2月4日前后是24节气中的第1个节气立春。自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。立是见，春是蠢动，是植物开始有生气的意思。元代著名的理学家、文学家、文学理论家昊澄在《月令七十二候集解》中说：正月节，立，建始也立夏秋冬同。这就是说，它表示冬天即将结束，象征春天的开始，可谓律回岁晚冰霜少，春到人间草本知。
　　立春饮食要点
　　立春饮食要考虑春季阳气初生的特点，《黄帝内经素问藏气法时论》中说：肝主春肝苦急，急食甘以缓之。肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。在五脏与五味的关系中，酸味人肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好，即违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即被也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。明确了这些关系，我们就应当有目的地选择一些养护肝、疏肝理气的草药和食品，草药可选用如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品则应该选择辛湿发散（使身体变暖促进发汗）的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地搭配可以达到很好的食疗效果。
　　立春的饮食药膳应以生补（补充营养，以助阳气升发之意）为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。
　　立春宜吃升发食物
　　在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发（升即上升，发即发散，意思是说体内阳气应顺应自然，向上向外疏发。）的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，而少食用具有酸收（易止汗、止渴）作用的食物。下面是立春时节宜食的几种食物：
　　白萝卜
　　明代宦官史家刘若愚的《明宫史饮食好尚》记载：立春之时，无贵贱皆嚼萝卜，名曰‘咬春’。所以，立春时节宜多食白萝卜，白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，《本草纲目》称之为蔬中最有利者。
　　香菜
　　香菜也就是芫荽，又名胡荽。患感冒及食欲不振者、出麻疹者尤其适合食用香菜。
　　香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味。因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。明代李时珍在《本草纲目》中称芫荽性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢。在实际生活中它确实具有芳香健胃、祛风解毒之功，能解表治感冒，具有利大肠、利尿等功能，能促进血液循环。
　　此外，具有辛甘发散性质的蔬菜还有油菜、韭菜、洋葱、芥菜、辣椒、生姜、葱、大蒜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、洋白菜、芹菜、菠菜、荠菜、茴香菜、黄花菜、蕹菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。