很多人以为晨练是最好的健身方式，其实睡前运动对身体的好处更多，老人睡前运动的好处是什么？老人睡前运动健身法知道吗，一起和本站看看吧。
　　运动改善睡眠，这已是众所周知的结论，但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题，学术界有不同的观点。运动生理学专家、专家认为，不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。专家解释，人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。但是专家主张，从健康考虑，2123点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉三焦经调养的最佳时期。从中医理论上讲，三焦经是朝百脉的经脉，人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。所以为了充分地休息好，如果工作没有那么忙，应该尽可能地把自己的入睡时间安排在2123点期间。
　　注意健身时间的同时，运动强度也是一个影响睡眠的关键。通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但是也有不同观点。例如近来有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。日本学者则认为，睡前运动可以促进睡眠质量。他的实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时随即停止。这时，体温开始下降。当3040分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。不过，研究者也明确，现实情况中存在个体差异，也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。
　　老人要根据自己的身体情况选择合适的运动，注意睡觉前不过过度兴奋，家人也要帮助学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

中医药酒腰痛强效止痛数万患者已治好【中医药酒】腰痛强效止痛，数万患者已治好腰腿痛在中老年很常见。本病不仅与关节疼痛有关，而且有其不同之处。从病因病机上看，两者均为风、寒、湿、虚、瘀等因素所致，但关节……孕妇到底能吃鳝鱼粥吗孕妇的身体健康是家人最为关心的一件事情了，孕妇的身体如果出现了问题，不但影响了自己而且也会影响到肚子里面胎儿的发育，所以我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中要注意自己的衣食住……白咖啡的好处与坏处有哪些咖啡是一种非常美味的饮品，多喝一些咖啡可以有效地帮助我们达到提神醒脑的效果，可以帮助我们大大提高自身的工作学习以及生活效率，但是也不要多的喝咖啡，否则可能会导致我们自身容易出现……女人最爱的个懒人瘦身法1。散步选择一些阳光明媚的日子，经常约朋友到郊外散散步吧！这样能帮助你消耗多余的卡路里哦！另外，秋季也是个郊游的好季节呢！而郊外的好空气也会让你神清气爽哦。2。让运……如何正确选择煤气泄漏感应器燃气泄漏感应器是一种检测气体泄漏的报警仪器。天然气报警器种类众多，煤气泄漏报警器、可燃气体报警器、一氧化碳报警器、家用燃气报警器等广泛应用于企事业单位。如何正确选购煤气泄漏感应……中学生常见学习浮躁的症状表现浮躁在字典当中被形容是过于急躁，急于求成。出现浮躁的时候，往往做事不能够有头有尾，而且使事情变得更加的复杂。现在的中学生就会在学习当中出现浮躁的症状表现，当中学生出现浮躁心理的……火灾自动报警系统用到哪几类消防模块随着人们对火灾危害的认识，意识到火灾的无情，很多建筑在施工时都会安装火灾自动报警系统，那么大家知道火灾自动报警系统用到哪几类消防模块吗？接下来请大家来本站了解一下吧。火灾……驾驶机动车遇暴雨该怎么办暴雨天是交通事故的高发天气，因为在雨中，司机视野清晰度下降，轮胎与地面的摩擦力减小，再加上暴雨天气给人们带来的郁闷情绪，很容易造成交通事故。那么驾驶机动车遇暴雨该怎么办？本站小……慢性宫颈炎会导致输卵管堵塞吗输卵管堵塞多是由生殖系统的炎症引起的，出现输卵管堵塞后，炎症还可能会蔓延到其他部位，引发其他部位的炎症。那么慢性宫颈炎会导致输卵管堵塞吗？下面就一起随小编来了解相关知识。……婴儿湿疹能吃奶粉吗在实际生活中，当婴儿患湿疹尤其是疹色潮红时，不少家长过多给婴儿洗擦，次数多的天天达3次，致使皮损更加潮红、干燥，患儿哭闹不宁。因此，婴儿家长应注意少用香皂、热水给孩子洗擦，以免……老人睡前运动的好处很多人以为晨练是最好的健身方式，其实睡前运动对身体的好处更多，老人睡前运动的好处是什么？老人睡前运动健身法知道吗，一起和本站看看吧。运动改善睡眠，这已是众所周知的结论，但……家用防毒面具的使用年限家用防毒面具可以在紧急情况下不让自己呼入到有毒的气体，让自己保持清醒，身体也会更加的健康，尤其是在火灾和天然气泄漏中家用防毒面具的作用是无法估量的，那么家用防毒面具的使用年限是……