新妈妈吃哪些水果餐营养又减肥

　　生娃后，新妈都开始实施减肥计划，开始了辛苦而漫长的减肥过程。月子里还的喂宝宝，饭少吃行不通，那就从水果身上下功夫吧。好吃有营养的水果，还能帮你减肥恢复完美身姿哦。下面就为大家介绍一下新妈妈吃哪些水果餐营养又减肥吧。
　　一、奇异果
　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
　　新妈咪在吃猕猴桃的时候要注意，由于猕猴桃性冷，因此在食用之前应该先用热水烫温，不要吃凉的，要吃熟的，不要吃生的；要尽量和热性水果搭配起来吃，也可以榨汁喝。新妈咪每天吃一个猕猴桃即可，如果过量食用对身体有一定的影响。如果猕猴桃没有熟，先不要吃，可以和苹果装在一个塑料袋里边，这样就可以催熟猕猴桃了。
　　猕猴桃西米露
　　原料：猕猴桃2个，梨2个，小西米适量。
　　做法：
　　1。梨洗净去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。
　　2。煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话23茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。
　　3。猕猴桃削皮，放入料理机榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可。
　　二、苹果
　　味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
　　苹果食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。也可以把一个苹果（带皮）切成块，然后放一大碗水，用小火煮。等苹果烂了，连果带汤吃下。这种方法治疗腹泻效果很不错。
　　蒸苹果
　　用料：苹果1个，食盐少许。
　　做法：
　　1。苹果用水冲洗一下，浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。
　　2。然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。
　　3。去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。
　　4。切好的苹果放入小碗内，放锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟，取出冷却后，即可食用。
　　三、木瓜
　　味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
　　木瓜的吃法很多，冻干脆片可以开袋即食，也可以把鲜木瓜和鱼类、肉类同时炖用。
　　木瓜鲫鱼汤
　　原料：青木瓜一个、鲫鱼一条、食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许。
　　做法：
　　1。木瓜去仔削皮切块。
　　2。鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。
　　3。锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。
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