如何进一步消减多余的焦虑

　　一生中不必计较的二十件事Psy525。cn
　　【一生中不必计较的二十件事】1、吃亏：吃亏是福；2、文凭：文凭不等于能力；3、不合理的批评：没有人会踢一只死狗；4、长相差：容貌不能代表全部；5、处境：只有虚实，没有好坏；6、吃苦：吃苦不吃亏；7、哭泣：不是脆弱而是释怀；8、病痛：提醒你需要休息；9、面子：淡泊的人生是一种享受；10、等待：等待是一种幸福；11、低头：学会低头是一种昂首的智慧；12、房子：住房可以改变，情感需要恒久；13、放弃：放下就是快乐；14、糊涂：难得糊涂；15、竞争：只有竞争才能强大；16、困境：摆脱困境最需勇气；17、漂泊：漂泊使人生更丰富；18、贫穷：心穷才是真正的穷；19、缺陷：缺陷是另一种美；20、生活小矛盾：不要在气头上说话或行动。
　　通过上一式的操练，我们将多余的焦虑作了一番盘点，焦虑已经有所消减。
　　那么，如何进一步消减多余的焦虑？我们推出工作禅第六式：从最多余焦虑开刀。
　　一定要注意这个最字。这是消减多余焦虑的关键。
　　什么是最多余的焦虑呢？就是最不合理、最容易拿掉的焦虑。
　　它分三种类型：
　　第一种类型的最多余焦虑，是最远的焦虑。
　　一位中年女性整日忧心忡忡。对工作焦虑，对人际关系焦虑，对子女的成长焦虑，对自己的身体健康焦虑，对丈夫的工作发展也焦虑。
　　解决她的问题就要先拿那些太远太不着边际的焦虑开刀。
　　譬如她的女儿正在美国读博，还有一年毕业。女儿毕业后能不能找到工作，成了她当下最大的焦虑之一。面对这个她每天必念的话题，我告诉她：你根本用不着焦虑。第一，女儿毕业还有一年，时间还早呢，现在没必要提前支出。第二，这是孩子自己努力的事情，父母再焦虑也无济于事，你的状态不好只会给孩子添烦。第三，万一女儿在美国找不到工作，回国发展未尝不好，说不定回国后机会更多呢。道理说通了，她把这太远太不着边际的焦虑基本拿掉了。
　　然后，再找一项不着边际的最远的焦虑下手。
　　这里，拿掉最多余的焦虑，就是从拿掉最远的焦虑开始。
　　由远及近，逐项拿掉多余的焦虑。
　　第二种类型的最多余焦虑，是最上的焦虑。
　　一位年轻人大学毕业后进入一家跨国公司搞电脑编程。他向我诉说工作压力大，难以排除。我问：压力大表现在哪里？他说：先是对工作有焦虑，最近又对身体有焦虑，觉着这么年轻好像精力就不太够了。我先给他讲了工作禅第四式细化额外支出，又讲了第五式发现多余焦虑。
　　我告诉他：你本不该有那么多焦虑，很多焦虑是多余的。
　　他问：如何才能去掉多余的焦虑？
　　我说：首先要了解焦虑的性质。焦虑有重复叠加的性质。
　　譬如你编程遇到困难，肯定要费脑筋，会伴随一定的焦虑。这个焦虑是解决问题必要的。但是，你因为太着急，对自己的工作效率生出不满，这种干着急就属于多余的了。干着急不仅会添累，还扰乱你的思路，使你白添了累还干得更没效率。接下来，你还可能因为焦虑而失眠上火，再发展下去还会肠胃不适，内分泌失调，于是就开始为身体焦虑，觉得自己体能太差，无法胜任眼前的工作。这对身体的焦虑就更是多余的了。往下，你若不自觉，焦虑还会继续叠加。
　　年轻人似乎有所省悟，问：去除多余焦虑从哪儿开始呢？
　　我说：既然焦虑是一层层叠加起来的。消减多余的焦虑，自然要从拿掉最上的焦虑开始。
　　首先，你对身体的焦虑是不必要的，你的身体不适是工作压力，特别是你的干着急造成的。其他人遇到这种情况也会感到力不可支。先把对身体的焦虑拿掉，你就轻松一块。
　　我接着说：我们再来看你为什么要那么着急？他说：想把手头的任务提前完成，早点回老家探亲。我笑了：探亲可早可晚，用不着太轴。你给自己订了这么个没太大必要的进度，结果就累着了自己。他说：有这么严重吗？我说：当然有这么严重。一个不合理的进度表，常常可以把强有力的甚至天才人物打垮。很多有才干的人就因为对人生有过高的进度要求，搞得英年早逝。
　　小伙子拿掉了没必要的赶进度，干着急的焦虑便消失了。
　　因为去掉了多余焦虑，身心愉快，工作反而比原计划提前完成。
　　第三种类型的最多余焦虑，是最后的焦虑。
　　所谓最后的焦虑，就是为焦虑而生的焦虑。
　　因为工作生活压力大，你已经很焦虑。你对自己的焦虑状态很着急，想要克服它又找不到办法。就像一个人生病以后到处求医，百治无效一样，又添了新的焦虑。
　　这种焦虑的焦虑很要命，这种焦虑的焦虑又最多余。
　　消减多余的焦虑要先从它开始。首先要告诉自己，过分的焦虑状态是可以调整的，关键要找到方法。在没找到正确方法之前乱着急，为无法摆脱焦虑而焦虑是最傻的。
　　工作禅第六式从最多余焦虑开刀的操作也要循天下万事由易而难的规律：
　　一，先拿掉最远的焦虑；二，再拿掉最上的焦虑；三，再拿掉最后的焦虑。
　　三归一的要领是，从最多余焦虑开刀。
　　作者简介：
　　赵安艳
　　已帮助过
　　660人
　　入驻年限
　　10。7年
　　预约咨询
　　私聊