减肥对于很多人来说是一项事业，每天挂在嘴边不离减肥二字，然而现实的生活中却因为这样活那样的原因，每天忙忙碌碌，没办法每天挤出相对集中的时间去专门做减肥运动，是不是这样就不能减肥了呢？当然不是，有一些减肥方其实也不用花专门大量的时间完成，只要我们坐在椅子上，每天花几分钟，坐着也能瘦。
　　挤出时间来减肥，对于现在每天忙着加班工作的女性来说是一件比较困难的事，而且现在很多有休息的时间多是用来睡觉或在家休息了，在休息的时间去运动？这可不是大部分上班族的选择，但是又贪心地想要减肥，可怎么办呢？来试试下面这套椅子减肥操吧。
　　所需工具：椅子一把，椅背不要太高到背心部位即可且有扶手。
　　1。转腰
　　双膝并拢端坐于椅子前部分，上半身往左右方向扭转，同一个方向可重复3次并坚持10秒以上。
　　这个动作可以针对两侧腰部赘肉，起到锻炼的作用，能帮助瘦腰腹。
　　2。伸背
　　端坐在椅子上，双手向后伸直搭在椅背上，胸部挺出，坚持15秒后恢复，再重复3次左右。
　　这个部位能锻炼背部肌肉，可以帮助瘦背。
　　3。提臀收腹
　　端坐于椅子上，手搭在扶手上，双脚并拢屈膝抬起，注意收腹，夹紧臀部，坚持两秒，放松，重复10次。
　　这个动作起到收腹和提臀的作用。
　　4。拉伸大小腿和臀部
　　坐在椅子边缘，双腿膝盖放平，大小腿呈90度，身体伸直、下压，尽量让腹部往大腿贴，不要弯腰，坚持1015秒，恢复，重复。
　　这个动作能让大小腿和臀部后侧的肌肉得到锻炼，有助塑腿和塑臀。
　　我们每天总会有一些时间坐下来休息，看看电视上上网什么的，那么就可以利用这个时间做这些动作，不复杂，花的时间也不多，每天几分钟，瘦身并不是什么难事。实在忙到不能每天做，每周也总能抽出几分钟做一下的，所以想减肥，这些简单的动作适合忙忙碌碌的上班族。
　　【99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。】

遇见另一个自己一天凌晨，我从朦胧中醒来，突然眼前一黑，我就晕了过去。当我迷迷糊糊地睁开眼睛，发现自己正在一个庞大的机舱里。这是哪儿？我在想。突然有一个声音说，这是一百年后的城市。我一惊……夏季宜防皮炎夏季，持续的高温和闷热的天气，使在各大医院就诊的皮炎患者日益增多。因此，专家们提醒，在夏季日常生活中，大家要做好自我保护，防止皮炎的骚扰。皮炎是夏季最常见的一种皮肤病，多……秋季补水秋季这样补水皮肤水汪汪众所周知，秋季虽然凉爽，但是湿热相当严重，很多人常常呈现出外冷内热的状况。而对于爱美人士来说，最大的烦恼莫过于秋天皮肤干燥，那么，秋季如何补水让能让皮肤水汪汪如婴儿般？下面，不……办公室突发疾病掌握急救黄金分钟同事突发心脏病怎么办？同事因高血压晕倒，该采取什么办法？如何在第一时间把在高层商务楼的病人送到医院？随着竞争压力的增大，越来越多的意外事件发生在办公室，在突发事件面前，办公族常……冬天喝金银花茶的好处金银花茶是很常见的一种花茶，它和菊花茶、苦丁茶、茉莉花茶等等花茶一样，都是具有清热解毒，降火润肺的作用的。通常夏天的时候喝得是比较多的，但是冬天的时候也会有人喜好喝金银花茶，不……筷子这么多禁忌我们不能忽视使用筷子的注意事项筷子是我们中国人日常生活中离不开的吃饭家伙，我们每天都要接触到它，所以如何正确的使用筷子自然而然成为了我们的必修课程。那么，正确使用筷子都有哪些注意事项呢？下面跟随本网了解一下……每天几分钟坐着瘦全身减肥对于很多人来说是一项事业，每天挂在嘴边不离减肥二字，然而现实的生活中却因为这样活那样的原因，每天忙忙碌碌，没办法每天挤出相对集中的时间去专门做减肥运动，是不是这样就不能减肥……家庭预防煤气中毒中毒机理是一氧化碳与血红蛋白的亲合力比氧与血红蛋白的亲合力高200～300倍，所以一氧化碳极易与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，失去携氧能力，造成组织窒息。那么，煤气中毒如何预……幼儿园火灾逃生常识在幼儿园里，孩子都还不了解火灾逃生方法，这就需要学校跟家长多给学生讲一下校园火灾逃生知识，现在小编就给大家提供一些幼儿园火灾逃生常识。托儿所、幼儿园内要保持道路畅通，消防……轮滑板怎么转弯怎样练习四轮滑板，要怎么样才能更好的掌握技术要领，让四轮滑板怎么前行，四轮滑板要怎样控制方向。那么，4轮滑板怎么转弯你了解吗？现在和本站一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。……健康老人如何爬山登山是一种对身体很有益处的健身运动，不过，这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说，还是有很多危险的。健康老人如何爬山？老人经常登山好吗？一起和本站看看吧。1、要因人……睡觉可以带竹炭护膝吗夏天气温高，皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，膝关节更容易受到寒冷的侵袭，发病的几率反而更大。老寒腿并不是老年人的专利，它已开始瞄上年轻人，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯……